こんにちは。
小熊弥生ブログチームです。
チームメンバーによる You Tube動画のまとめ＆感想をご紹介します♪
本日のおすすめYou Tubeライブは・・・
【実話❗️】世界の億万長者から直伝された
超簡単な体の鍛え方💪
やったら3億5千万円を稼げた💖
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（2022年8月26日公開）
【本日の宣言】
世界の億万長者の超簡単な体の鍛え方、
マスターしました！
＊宣言すると、脳は一貫性を保ちたいので、そのように働きます。
仕事中などで声に出せない人は、頭の中でつぶやいてもOKです！
人生を好転させるための3つのポイント
人生を好転させるには3つのポイントがあります。
・フォーカス
・言葉(意味づけ)
・体の使い方
あなたがどこにフォーカスするのかによって、
あなたの人生は良くもなり、悪くもなります。
そして、すべてをどう意味づけするか？どう考えるか？も
人生を好転させる上で大切です。
3つ目が、今日の本題、「体の使い方」です。
億万長者の体の使い方で1番のポイントは
「胸骨を上げる」です。
胸の中心部分が1mmでも下がっている、
すなわち猫背ですと、
あなたは絶対成功できません。
でも、胸骨が1mm上がっていれば…。
たった1mmの違いで億を稼げるか、稼げないか、
大きな違いを生み出せるんです。
どうやったら胸骨を鍛え続けられるか、お話しします。
鎖骨マッサージと首のストレッチ
胸骨を上げていくには柔軟性が必要ですね。
巻き肩は脇の下の大きなリンパや
鎖骨まわりのリンパが詰まっている状態です。
鎖骨がゴリゴリしている方、リンパが詰まっています。
リンパの詰まりは下水管が詰まっているのと同じ状態です。
人差し指と中指で鎖骨をつかむようにマッサージしていただくと
首まわりがスッキリして、首を伸ばせるようになります。
もし鎖骨を触っただけで超痛い！と感じた方は、
首のストレッチから始めていただいて大丈夫です。
首のストレッチは
両手を頭の後で組み、背筋をピンと伸ばしたまま、
組んだ手で頭を前に押していただく。
首の後が伸びたら、
今度は片手でお手伝いしながら頭を横に、前に、上に倒していきます。
かなり首が回りやすくなるかと思います。
肩甲骨を動かしてからリンパを流す
もう1つ大切なのが巻き肩、猫背ですね。
簡単で即効性があるストレッチがあります。
肩を手のひらで押さえていただいて、
前から後へと回転させていきます。
肩甲骨のまわりを動きやすくしていくんです。
これをやってから脇のマッサージをしていただくと、
脇のリンパも通りやすくなります。
背中がほぐれたら次は大胸筋です。
鎖骨と胸の間あたりにあります。
大胸筋も手でやさしくほぐしてあげてください。
大胸筋がほぐれてくると、
胸骨が出やすくなったのが分かると思います。
さらに脇のリンパをマッサージしていきます。
ストレスを抱えていると、ゴリゴリ、ゴキゴキ、結構体にきます。
緊張で体が硬くなっているので、
息を吐きながらマッサージしてください。
何回するとかは考えずに、
自分が気持ち良いだけやっていただければOKです。
1時間お仕事をしたら、ストレッチを1分挟むぐらいで大丈夫です。
深い呼吸法で安心モードに
今日はもうひとつ。
運動をそんなにしなくても
痩せやすい体質になる呼吸法にも触れますね。
呼吸法によって全身のエネルギーを一気に高め、
胸骨を上げやすくなります。
手のひらを親指を下にしてウエストの1番へこんだところあてます。
腰を感じやすくなっていると思いますで、
この状態で背中に空気を入れるように呼吸をしていきます。
深い呼吸法で、あなたは安心モード、
穏やかな状態の自分に入れます。
肩の力が抜けて、胸骨が上がります。
肩甲骨の可動域を上げ、
首のストレッチ、鎖骨や脇のリンパ、大胸筋をマッサージしていただく。
そして、深い呼吸法によって、
胸骨が上がる状態を保ちやすくできます。
スキマ時間やお風呂の中で、
ぜひ毎日やっていただければと思います。
【私の気づき】
人生を好転させるには、体の使い方も大切
簡単なマッサージとストレッチで胸骨を1mm上げ続けられる
深い呼吸で穏やかモードになれば胸骨が上がる
◆今日の担当：Amy
いかがでしたか？
あなたは、どんな気づきがありましたか？
ぜひ、コメント欄に書いてくださいね。
You Tubeチャンネルのコメントもお待ちしています～(^^)
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