ここまでの取り組みを一度整理してみました。

ここまでの、取り組みを一度整理してみました。

１.体重計に毎日乗り記録する
２.食事に気を使う
　・昼食の弁当は、弁当箱の半分は生野菜サラダ
　・夕食はご飯のおかわりなし、野菜を努めて多めに摂る
３.ウォーキングをする
　・基本・・・最寄り駅まで歩く（1.5km）
　・追加・・・朝余裕があったら、散歩ウォーキング（3km）
４.タバコをやめる

食事は基本は嫁の協力あってのものですので、非常に感謝してます。

ウォーキングはどうしても起床時間と出勤時刻によって出来たり出来なかったりというところはありますが、出来ている日は気持ちよくやれているので、無理せず継続して行ければと思います。

タバコは正直、もう吸うことはないでしょう（歯が驚く程、きれいになりました。）

体はずいぶん健康になったと感じるのですが、体重はなかなか減りません。
ちょっと食事量も含めて少し見直します。

まずは、1食置き換えダイエットにチャレンジしようと思っています、詳細は後日。


2010年4月24日の記録は、
身長/体重・・・175.5cm/86.6kg(昨日 +0.4kg)
体脂肪率・・・27.9％(昨日 -1.6％)
禁煙・・・38日目

です、金曜日飲み食いした分はこの週末に運動して消費せねば。



にほんブログ村