ダイエットと一言で言っても、人によって目的は様々。
私の場合は、おなか周りの脂肪をなんとかしたい！ですね。
マイクロダイエットを販売している会社が行った興味深いアンケートを見つけました。
アンケート
●減量して実感したい効果は？
体重
見た目
サイズダウン
↑のような結果だったそうです。
見た目というのは、おなか周りや顔など。
だって、体重は平均でも、おなかだけ脂肪が気になるんですもの。
体重ってあてにならない気もするし。
フィギュアスケートの真央ちゃんはあんなに細いのに50キロだそうです。
彼女は筋肉がたくさんあって、体脂肪も一桁だそうだから、
納得といえば納得ですが。
参考
脂肪はダイエットの敵と思われがちですが、３大栄養素の一つで毎日摂取する必要があります。
でも、ただ摂ればいいというものではないんですね。
油には色々な種類があって、身体にいい影響を及ぼすものと、
そうではないものがあるそうです。
油はどんな種類でも１グラム、９kcal。
せっかく摂るなら質の良いものを摂りたいものです。
オメガ３とかオメガ６という言葉、聴いたことがありますか。
どちらも必須脂肪酸を含んでいるので、摂る必要があるのですが、
オメガ６は、あまり摂りすぎるとよくないといわれていますね。
逆に、オメガ３の油は積極的に摂る必要があります。
鯖や鰯などの青魚に含まれているEPAとDHAはオメガ３の油です。
また、しそ油、あまに油、えごま油もオメガ３の油でです。
ちょっと高価な油ですが、酸化しやすいのでサラダなどにかけて摂るといいようです。
私は、オリーブ油とごま油を常備していますが、
オメガ３を摂るためにしそ油を買ってみようと思ってます。
用途に合わせて油を使い分けるといいですね。
こちらのニュースもとても参考になります。
↓
体重は変わらないのに、お腹周りに脂肪がついてきたのを実感するこの頃・・。
先日テレビでみた背伸びダイエットを思い出したときにやっていますが、
果たして効果は出るのか・・。
そんなことを考えていたら、
お腹痩せに特化したサプリメントを発見！
↓
主要成分は、サトイモの粉、ハスの葉、ぶどうエキスなど食品で作られたサプリメントのようです。
新陳代謝を促進して、脂肪を減らすとあります。
朝食の前に2錠飲むようです。
お値段は60錠入りで1980円です。
気になる人は、詳細をチェックしてみては？！
