うぇーい(ﾟДﾟ;)

今日は雨降りなのでローラー練習





久しぶりのローラー練習でした





メニューは

ケイデンス１００　　１０分
　　　　　１１０　　１０分
　　　　　１２０　　１０分
　　　　　１３０　　１０分
　　　　　１４０　　５分


で、１０秒もがき×１０本＋α





てな感じ








しかし、この練習大きな違いがありました






それについてはまた明日にでも・・・









んで、帰り道にまた寄り道






今回はTSUTAYA




で、何を借りたかと言うと

セカオワのアルバム＆マキシシングル





最近ハマりつつある(^-^;)






さっそくウォークマンに移したぜぃ







でわ、





ノシ　



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