こんにちは。一週間ぶりの更新です。
今日はここ一週間のダイエットの経過を書きたいと思います。
僕は引退をした次の日にゴールドジムに入会しました。前々から家の近くにあり興味があったのですが、
実際に行ってみるとものすごい数のマシンがあり感動しました。そして何より身体のゴツい人がたくさんいて、その人たちが筋トレしてる姿を見て即入会を決めました。
それからは毎日ジムに通っています。具体的には週5日の筋トレを目標にメニューを作りましたが、オフの日でもプールで泳ぐなど毎日のように通ってしまっており、もはや鍛えにいくというより遊びに行く感覚でジムに通っています。
メニューは5日に分けられており
1日目：下半身、背中、
2日目：胸、肩、三頭
3日目：腹、二頭
4日目：オフ
5日目：下半身
6日目：上半身
7日目：オフ
という感じに分けています。実際には今腸腰筋を少し痛めているので、それが治るまでは下半身はやらないので上半身をメインにやっているところです。
実際にやったメニューやそのレップ数とセット数はゴールドジムで購入したトレーニンノートに記録しています。
ゴールドジムノート
まだまだ自分に合ったメニューを確立できてないため、メニューができたらまた公開したいと思います。
