補足で、ジョキングやウオーキングを付け加えます。
・筋トレは無酸素運動
・ウォーキングやジョギングは有酸素運動
なんか偉い人の研究によると、有酸素運動をやり過ぎると筋肉が無くなっていくそうだ。
マラソンとか長距離走の選手を見るとよくわかるよね。
彼らはガリガリだもんね。
長時間の有酸素運動は筋肉をもエネルギーとして消費してしまうんだな。
せっかく付けた筋肉が失われていくのはもったいないよね。
じゃあどれくらいの時間ならいいのかといえば、
40分以内、らしい
だからオレは週3日、約30分のジョギングをしてる。
筋トレ30分
↓
ジョギング30分
↓
ご飯
空腹時のジョギングはまじで痩せるよ！
痩せるし筋肉が付く。
かなり理想的な体になってるよ。
で、驚くべきことに、多少の暴飲暴食くらいでは太らないんだ！
週末って太りやすいじゃない？
食べ過ぎたりしても元に戻るんだよね。
これには驚いた。
基礎代謝も上がってるし、ちょっとやそっとじゃ太らない体になってるってこと。
俺は40代だけど、街で見かける同年代は大体腹が出てる。
メタボリックな奴が本当に多い。
もうそれだけで優越感あるしね。
俺は痩せてるし、脱いだら筋肉もあるし、太らないんだよって。
温泉とかでも思う。
かっこ悪い体のやつばっかりだしな。
女性も同じだよ。
筋肉つけたほうがいい。
「筋肉つけたら余計に太くなる」とか言う女性いるんだけど、
まるでわかってないんだよな。
そんな事ないから今すぐやれ！だ
筋肉つけた方が痩せるんだよ！
それに、あなたがやってるへなちょこ筋トレくらいじゃ太くなんかならないから。
「ある程度痩せてからやります」
はぁ？
いつ痩せるんだよ
いいから今すぐやれ！だ
やったもん勝ちだからね。
訳のわかんない言い訳はいいからすぐにやりなさい。
特に二の腕ぷよぷよの女性なんてあっという間に結果出るから！
キツくても筋肉をつけるトレーニングをするんだよ。
騙されたと思って続けてみなよ。
マジで色々変わるから！
体力つくし、姿勢も良くなるし、なんか血液の流れも良くなった気がするし、飯がうまいし、活力みなぎるし、若返る。
自分の中では別人になったね。
都会暮らしであんまり動かない人、田舎でも車ばっかり乗って動かない人、
不健康だね。
どうせ仕事から帰ってクソしてテレビ見て無駄に時間潰してるんでしょ？
YouTube見て時間無駄にしてるでしょ？
その時間マジでもったいないよ。
そして肉体改善は仕事にも繋がってる。
なんかやる気が出て上手くいってる感がある。
筋トレ始める前よりも確実に。
すごい効果だよ。
早目に取り組むことをオススメしますよ。