こんにちは。
ブランディング戦略家の鈴鹿久美子です。
昨日は、個別の反響ありがとうございました（笑）
ある方から「あと4㎏が痩せられないのよね～」と言われて
思い出したのが
私が自分の身体を使って検証した痩せ技です。
⇒「見た目を変えなければ勝てない！ ――私が自分の身体で実験した13ｋｇ落とした超合理的ダイエット」
若い時と違って
オトナになると健康に留意して痩せなければ
取り返しのつかない姿になってしまいます。
顔色
皮膚のハリ艶
髪の毛の艶
心の健康も
しっかり保ちつつ
更に「魅せいたい姿」目指し
笑顔でダイエット
ここを目指した方法です。
これに合わせてスクワットを取り入れるなど
細かな点はざっくり省いて
今日は体重を落とすことだけに絞って
ポイント中のポイントをお知らせします！
さて、その方法は
ランチを
500mlのヨーグルトに替える。
これだけです。
あの大きなカップの方のヨーグルトをひとつ食べるのですが、
その中には何を入れても構いません。
はちみつ
ジャム
フルーツ
なんでもOKです。
ルールは
「同じ種類のヨーグルトを1週間食べ続けること」
これだけ。
そして
・肌の調子
・便通
・寝つき
・体重
・その他変化
これらを記録する。
この二つです。
そして
次の1週間は別の種類のヨーグルトを食べ続け
同じように記録をとります。
これを4種類
つまり4週間やってみると
4つのうちのどのヨーグルトの菌株が
自分の身体にあっているのかが分かるのです。
ヨーグルトも調べ始めると、
菌株の種類だったり
生乳の生産地だったり
けっこうこだわりが出てきて
私は4週間どころか
8種類食べてみて
実験し続けました。
この「自分の身体の検証データをとる」作業は
「ダイエット」という目的を薄めてくれます。
そうです。
「私はダイエットをしているから食べるの我慢」という
ストレスはゼロ！でした。
実際、
夜は好き勝手することにしたので、
昼のみ置き換えただけです。
この方法は
ある著名なドクターにも勧めて頂き
国会図書館で取り寄せた資料を元に
スクワットも取り入れたりしながら
確信をもって始めましたが、
結果は
想像をはるかに超えた
他人事のようなダイエットでした。
気がついたら痩せていた。
ダイエットを難しくしているのは
この方法を知られたら
ダイエット業界が儲からなくなるからなんだ！
絶対秘密にしているんだと！
と思ったほどです。
（笑）
私は最初の1ヵ月で６㎏、
3ヵ月で１３㎏痩せたのですが、
痩せただけではなく
副産物は
「健康」です。
私は、東京の赤坂というところにオフィスがあるので
ランチには困りません。
毎日
今日はどこでランチしようかなー
というのが楽しみになっていました。
でも、ランチをやめて
オフィスでヨーグルトをガブガブ食べるようになって
良かったことは挙げるときりがないほど。
その中でも代表的なのは
１．
ランチタイムに入っても、
仕事を分断させることなく
ヨーグルトを食べながら引き続き仕事を続けることができる。
２．
ランチを食べた後の眠気とサヨナラできた。
３．
ランチに向かう時間
ランチタイム
その後の睡魔との闘いの時間帯
計2時間を有効に使うことができるようになった。
４．
よって、
仕事終わりの時間が早くなり
夜のプライベートタイムが自由に選べて充実した。
私は
夜のシャンパンをやめるのは嫌だったので、
夜は何食べても良いことにしていましたが、
昼間に胃を酷使しないので
「満腹」が苦痛だということが分かるようになりました。
「満腹」が幸せだと感じていたのは、
満腹になるまで食べることが
習慣となっていたことから。
脳がそう感じさせていただけで
身体、特に胃は
「苦しい」 「もう無理です、入りません」と
悲鳴をあげていたのに気がつかなかったのです。
更に
ヨーグルトの味が分かるようになり
味覚全体が精密になり
大好きなシャンパンの味の複雑さが
分かるようになってきました。
副産物はこれだけではありません。
自分は意志が強い
とイイ感じの勘違いができました。
それは、周囲の人が
「え？！痩せた？！」
「どうやってそんなに痩せたの？」
「すごーーい！意思が強いのね！」
と
絶賛してくれるので
大いなる勘違いではありますが
悪い気はしません。
ということで
簡単すぎて申し訳ないのですが
タンパク質と必須アミノ酸を摂ることの必要性を兼ね備えた
自分の身体でデータを取るダイエット法
お金もかからず
ストレスもなく
身体は絶好調！
あれから3年経ちますが
体重は増えていません。
今日から始めると
8月中に15％ほど
体重は落ちるかもです。
お勧めです(^^♪
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鈴鹿久美子著書
「会う人すべてがあなたのファンになる 一流の魅せ方」
