ご参加ありがとうございます！
今日は下半身の筋肉強化(^^)
厚生労働省が勧める歩数は
一日8000歩
時間にして約80分！
80ー45分で残り35分
達成できましまか？
歩く時の膝の位置も意識してみて下さい。
この時期室内熱中症が増えています。
一時間ごとに水分補給と、
室温は28度より上がらないよう気をつけて下さいね。😊
直接扇風機を身体にあてると交感神経が刺激され睡眠が浅くなりますので
風は上に向けて風の循環に！
来週もよろしくお願い致しますm(_ _)m
ご参加ありがとうございます！
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