ご参加ありがとうございます(o^^o)
今日はウエスト中心に進めていきました。
まずは腹横筋からスタート
トレーニングには５つの原則があるのをご存知ですか？
今日お話したのは
意識性の原則
| 意識性の原則 | |
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意識性の原則とは、鍛えている部位を意識しながら行いましょうと言うものです。 また理想の体型などを目標にトレーニングを行なう事を指す場合もあります。 使っている筋肉を意識する事や目標となる体系をイメージすると、より効果的なトレーニングが出来ると言われています。 また、使っている部分を触る、もしくは見る事によりさらに高い効果が期待できるそうです。 |
意識する事により正しく筋肉を使っているかも確認しながら行なえますし、怪我の防止にも繋がってきます。 トレーニングで高めたい能力や箇所を意識しないで行うと、ほかの能力や箇所を補助に使ってしまいがちになると言われています。（代償動作） |
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今使っている筋肉へ意識を向けること(^-^)
効果を実感していただけるよう
全力でサポートさせていただきます。
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自信をもってお伝えいたします。