尿漏れしてしている方にガードルは絶対NGなわけ。

NPO法人美えな塾の片山やよいです。

 

今４人に一人の割合で産後の尿漏れが報告されていますが・・・

 

私の感覚だと８割から９割ほどに上がってきているのではないかな？と思います。

 

 

尿漏れ対策としてのエクササイズなどもありますが、

 

一番予防できるのは妊娠時からの姿勢です。

 

背もたれに寄り掛かるだけで、骨盤底筋群に対する負担は３倍ほど増えるそうです。

 

つまり、骨盤後傾になっている人は常に骨盤底筋群に負担がかかっている。

 

ソファで寄りかかって授乳していませんか？

 

しっかりと坐骨で座ること！

 

これだけで骨盤底筋群への負担は減ります。

 

と、言葉では簡単に言えても、実際の所、、、

 

妊娠時からソファにはどかっと座って、「ふ〜〜〜〜」と寄りかかったり、しちゃいますよね？

 

椅子に座ったら、必ずかかとが地面についているかな？って意識していくのもいいですよ。

 

結構、かかと浮いている人がいますから。

 

さらに、かかとで地面を押すと、坐骨が立ってきます。

 

１週間に一度エクササイズをしてもその他の姿勢には負けてしまいます。

 

それから、産後にガードルを履く人。って今いるのかな？

 

いたらそれも速攻で止めてくださいね。

 

ゆるゆるのお腹を圧迫してしまうと内臓は必ず下がります。

 

内臓を押し下げてさらに骨盤底筋群が悲鳴をあげることに。。。

 

産後の体回復&ボディリメイクをしたいなら、姿勢と呼吸からです。

 

そしてどうせ、エクササイズを続けるなら、普段の姿勢、動作。

 

歩きかたなど総合的に改善していくことが、美しくトラブルがない体への近道ですよ〜

 
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