今朝、イラっと腹立たしいことがあり、以下の記事を実践したら、なかなか良かったので、ご紹介します。ご興味があったらどうぞ。
リンクを押すと、最初CMが流れますので、スキップか削除してみてくださいね。
方法は簡単。
1．相手の言葉で感じた「イラッと」「もやっと」を、言葉にして思い出し、自分の感情を言語化する
2．相手がこのような言葉を発した背景を想像し、言語化する
2．相手がこのような言葉を発した背景を想像し、言語化する
私は今朝、知らないおばさんからの一言にイラついたので、まず自分の感情を言語化
。つまり、おばさんへの文句をスマホのメモに書き出し。
。つまり、おばさんへの文句をスマホのメモに書き出し。私の場合、1をやって気持ちが落ち着いたら、2をやる前にふと気がつきました。
「ああ。あのおばさん、自分の思い通りにならなくて、負け惜しみを言ったのか」
それに気づいたら、後はおばさん自身の問題であって、私には関係ないことだわ、と冷静になれました。
まあ、私の今回の事例は、押し付けアドバイスではなく、単なる八つ当たりでしたが
、それでも十分使えました。
、それでも十分使えました。皆様も良かったら、試してみてくださいね
。
。