髪の育成に必要な栄養素は
『タンパク質』ありきです。
白髪予防には亜鉛が良いと発信したりしていますが
髪は
タンパク質で構成されています。
ですので
まずは
タンパク質を摂取量を見直して見てはいかがでしょうか？？
女子高生に人気と言われているサラダチキン
↓↓↓
けっこうなボリュームがあります。
しかも
高タンパク質です。
でもね。
これを１個食べても
タンパク質の摂取量は
２４．９ｇです。
１日に必要な
理想値は体重などで人それぞれ異なりますが
最低でも５０ｇは摂取しておきたいですね。
サラダチキンで言うなら
最低でも
１日に２個の摂取が必要です。
髪にハリコシがない。
髪が弱っている。
髪のツヤが昔に比べ劣ると感じられている方は
タンパク質は摂取してますか？？