質問
股関節のつまりについて 自転車に乗る際股関節の内側につまり感があります。
ネットにあるストレッチ、ほぐし等色々試しましたが半年近く続けても全く効果が出ません。
どうしたらつまり感を抜くことができるでしょうか？またどのような原因が考えられるでしょうか
ちなみに整体も効果ありませんでした。
回答
股関節のツマリ感 よくある症状ですが、整形外科などでは中々それに対処できずにいるのが現状のようです。
股関節のツマリ感は膝が腰幅より広がると、腿、大転子が外旋し大腿骨頭が正常な位置からズレ股関節内の何処かでコスレ､痛みの発生となります。
このズレが股関節のツマリ（歪み）です。
ズレを矯正し正しい位置に戻す施術をすればいいことになります。
言うのは簡単、元の位置に戻す施術法を知らない整形外科、整骨院、整体院が殆どです。
自転車に乗っていて股関節にツマリを感じるのはペダルに掛ける足が外向けになっているからです。
真っ直ぐかけるか、少し中に向けて掛けると防ぐ事はできます。
股関節つまり取となる原因 原因の最も大きいのが外股歩きにあります。
外股歩き
↓
O脚、膝痛
↓
股関節痛（股関節のツマリから痛み）→首痛、首ツマリ感
↓
腰痛
O脚は腿、大転子が外旋し、大腿骨頭がが正常な位置からズレ（これが股関節のツマリ）当たります。 股関節が広がると腰痛、首痛となります。
股関節の詰まりの根本的な原因は外股歩きです
膝が腰幅より広がるような足の使い方がダメな訳です。
股関節痛【股関節つまり）、腰痛の原因は先にもかきましたが、腰幅より膝が広がることが原因です。
腰痛や股関節痛になる原因。
①外股歩き
②椅子に座った時、膝が外へ大きく開く
③大股開きで寝ている
④自転車のペダルに掛けるつま先が外向き
⑤胡坐をかいて座る
⑥その他、股関節が広がる動作 （妊婦さんお腹が大きくなると自然と外股歩きになり、 腰痛の原因となっています）
整形外科では腰痛の８５％が原因不明と言われますので、当然 診察結果は「異常なし」とされ、湿布薬、痛み止め程度ですから、 腰痛が治るなどは期待できません （腰痛の原因は股関節歪み（つまり）です）
普段から正しく歩くことが基本になります。
「進行方向に真っ直ぐ膝を出し（つま先も同じ向き）一直線を挟んで歩く」
図を参考にしてください ①～⑥いくつか思い当たりませんか？ 自分で出来る方法あります 返信ください
質問
丁寧な回答ありがとうございます。2番が当てはまります
回答
②が該当しますか 質問には④自転車に乗った時股関節にツマリ感があるとかいてましたが？
普段は外股歩きは？
先に書きましたが、膝が外に広がるような身体の動き①～⑥は 全て股関節歪み（ツマリ）になります。
股関節は外へ広がり、膝関節は外へ捻じれます。
「トンビ座り」をご紹介します。
これは股関節と膝関節の両方一度に矯正することが出来ます。
１．マットの上で手と膝をつき四つん這いになります。
２．膝同志をくっつける
３．足先は外へ向けて広げます
４．腰を足と足の間に降ろします。 （腰を下ろした際に膝やふくらはぎ、などに痛みがでたらそれ以上 下ろしてはいけません） お尻を下ろし切ったら、ユックリ①に戻ります。
５．これを１０回繰り返す
終れば股関節のつまりが無くなっているはずです。
正確に一日１回やってください
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