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9月に入ってこのブログに書いたことを再び書きます。
昨日も走りました。
12㎞ 新記録！
過去最長でした！
だいたい走る前に今日のペースなどをザックリ目標を立ててから走るのですが、
昨日は6分20秒ペースで12㎞走ることを目標にしました。
12㎞は初挑戦！
6分20秒ペースで走れるのか？？？
事前のストレッチもいつも以上にしっかりと行い、エネルギードリンクも飲んでからラン！
頑張りました！！！
結果的に、12㎞は走れたのですが、ペースは6分28秒。
ラスト2㎞はキロ7分ペースにまで落ちていました・・・・・・・
さて、体に負荷を掛けたので、家に帰ってからのケアに今回は時間を掛けました。
しっかりとマッサージとストレッチを30分以上。
負荷を与えたらしっかりとケア・フォローすること！！！
前回の経験をしっかりと活かしました！
これは人材育成でも同じです！
部下に（肉体的・精神的に）負荷を与えるのであれば、
しっかりと事前の準備をしておくこと！
関係性の構築や声掛けなどなど
そして負荷を与えた後のケア・フォローもしっかりと！
「お疲れさん！」とか「どうだった？」と声を掛けたり、
今後の不安や今の悩みをしっかりと聴いたり、
後のケアとフォローも本当に大事です。
で、
ポイントは、
本人は負荷だと思っていないことでも、相手にとってみたら『負荷』なんてこともある。
そうならないようにするべきことは
明日書きます！