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一昨日は10㎞ラン、昨日は11㎞ラン
順調に走れるようになっています。
まだジョグレベルですけどね。
それでも、これまでは2日間連続で10㎞走ることはできませんでした。
疲れた抜けきらず、7㎞あたりでもう足が止まることがほとんど(笑)
走れるようになったのは、多くの要因が織り交ざってのことですが、
これは重要だな！と思うことがあります。
それが、
『振り返り』
1ヶ月ほど前から、走るたびにランノートを付けるようになりました。
その日のランを振り返る
体調や走り方、外部環境や呼吸の仕方まで。
思い付いたことをとにかく書き出す。
それを冷静に見て、前日までのものも見ながら、
次のランへの改善点を見出す。
まさに昨日はそれがバチッ！とハマった感じでしたね。
2日間連続10㎞ランを初めて達成できましたし、
過去最高の11㎞ランを達成することもできました。
特に思うのが、毎回の『振り返り』がなかったら、こんなに早く達成は出来なかったと確信があります。
やはり、毎回『振り返る』
そして、ただ『振り返る』だけでなく、次回の改善点もまとめておく。
これを繰り返していくうちに、無意識で自分のやるべきことが体に染みこんでおり、
再現性が上がっている感覚はあります！
それが自分のスキルアップにも繋がっていて、成果の早期達成にも繋がっている。
改めて思います。
『振り返り』の重要性