ども！(^^)
2024/06/09
群馬県片品村での
HOTAKA MINISKY14㎞に参戦
年代別50代 2位/9人
男子総合 13位/32人
レース当週の様子
4月末から5月中旬まで風邪で練習できず
前回大会 トレイルランナーズ石川大倉岳を走った辺りから体調上向きになり
そこから、カラダ壊れない程度に追い込んだ
大会一週間は
練習量と強度も落としたが
安静時心拍数も平常時より高め
胃痛もあり胃薬服用の日々
上記２つの要因で睡眠の質が低下、回復しにくいと言う悪循環にハマる（泣）
まあ、こんな時は開き直るしかない
大会当日は朝四時ギリギリまで寝て
体重は60.4キロ
今年最軽量で出走出来た
会場入りはスタート30分前、ホントギリギリ汗
エナドリでカフェインぶち込んでウォーミングアップしたら何とかイケそうな感じになって
180Kcalジェルを補給して
8:30 スタート
トレラン仲間のくりちゃんが撮影してくれた
ありがとう😊
今回はスタートゴール地点が変わって
15㎞獲得標高621m
3㎞140m増量された
中段位置からスタート
スタートから4㎞はロード
500mくらいでのペースは4'20だったので、少し落とした
そこからはゆるい走れる登りロードが続いて
5㎞区間からトレイルへ入る
走れるが歩きを入れて心拍数を下げながら登る
6㎞区間から激坂が始まる
7㎞区間は、ほぼ四つん這い
ここでカフェイン入りジェルを補給
前のランナーに追いつくけど、抜き去る体力もルートもない…
ピーク直前のロープありの滑る斜面で前のランナーが力尽き、止まってしまう
激励するも全く登れそうな気配がない
俺
ちょっと左に避けて
俺が右のルートから登るから、それと同じルートで登ってきたら良いよ
と言って追い越す
3分ほどのロス、これもレース…
ピークに上がると、俺もハムとお尻の筋肉が終了してた（泣）全く力が入らずヨロヨロ走る
ピーク付近2㎞は平坦林道が続いて
エイドがある
前のランナーはエイドに寄ったが、俺のドリンクは充分にあったのでパスして
そのまま下りへ
ここから6㎞全力でいくので
もう一つ、ジェルを補給
徐々にペースを上げる
10〜11km区間は林道、ここで前を走るランナーを探すが誰もいない
下りがめちゃくちゃ速いランナーに抜かれる
全然ついて行けない…
今回は自分との戦いになった
ロード部分最初からサッカーコートまでのセグメントは
2021年より30秒遅れ
前回はこのゼグメント終わりがゴールだったが
今回はここから3km下らなければならない
残りを
4'07→3'59
→5'05登り返し含む
ここで20代ランナーに抜かれた、若者はすごい
平均心拍数も最大心拍数も50代になってからのベスト
全ての力を出し切って
ゴール‼️
ゴール後、温泉に入ってたら表彰式に間に合わず
おひとり様お立ち台
2021〜2022は掌蹠膿疱症
2023は回帰性頻脈でカテーテルアブレーション
病気を乗り越えて
短いレースですが年代別入賞することが出来ました♪
走り続けることが出来るのは、一緒に練習しているラン友たちがいるおかげだなぁ
と感じる今日この頃
感謝の日々です☆
【雑感】
・ケイデンス165は激坂があるにせよ走れなさ過ぎ、体調イマイチだった現れ
・50代1位とは10分差、途中の3分ロスとコンディションを加味しても5〜6分の壁がある
・総合13位は微妙だが、俺より上は50代1位(ピチピチの50歳)と40代1位の2人以外は30代以下の若者なんでこの体調でならまずまず健闘
・2021と2024を比較すると平均ペース6'45と全く同じ、2021は1番練習量が多かったのでその頃と同じパフォーマンスを距離標高増でも出来た
・階段筋トレと練習後流しの効果を感じた、メニューを工夫することの大切さを知った
