水曜日は自分のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ！
ゲーレンラップ等のトップ選手が取り入れていたので
1600ｍのインターバルにチャレンジしてみました。
ゲーレンラップが5000ｍ2分36秒ﾍﾟｰｽで走っていて、この練習を2分50秒のﾍﾟｰｽで
行っていました。5000ｍのﾍﾟｰｽ+15秒くらい。
5000ｍの目標が2分50秒ﾍﾟｰｽで走りたいので+15秒の3分5秒ﾍﾟｰｽでトライしました。
1600ｍは4分56秒
1本目は4分51秒
2本目4分54秒
3本目4分55秒
4本目4分55秒
+200ｍ×5本
1本目30秒
2本目29秒
3本目29秒
4本目28秒
5本目28秒
週3回くらい行っているウェイトトレーニングの効果もでてきてｽﾋﾟｰﾄﾞもついてきました。
まだまだ海外の選手に比べると細いので速いペースで耐えられる身体作りがんばります。
トレーニング動画は
http://www.youtube.com/watch?v=uFgEfkvRlW8
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