（不眠症の症状）
寝不足感を抱え昼間、眠気に襲われ心が集中力を
欠き散漫となり体の疲労感と様々な不調が起こった
現状をいいます。
（不眠のタイプ）
①入眠困難
３０分～１時間くらい眠りにつくのにかかる
②中途覚醒
眠りについてもそれは一時的で、夜中に幾度も
起きる
③早朝覚醒
起きる時間より２時間くらい前に目覚めそのまま
寝れない
④熟睡障害
熟睡感がない（眠りが浅い）
（原因）
①環境変化（時差ぼけ等）
②年齢、男女差、頻尿、痛み、かゆみ
③悩み事、緊張、精神ストレス、こだわり
④酒、タバコ、カフェインの取りすぎ、運動不足
不眠の程度が軽く時間もない方に
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