残席わずかです。
自分のありのままを受容し、自己肯定感を高めます。
心のケアの一番大事な土台となります。
心がふんわり軽くなりますよ♡
◆「いのちの樹」のyogaレッスン◆
=========================================
ビューティーマミーヨガ（骨盤調整･子宮力アップ･心のケア）
～心も身体も整える【全8回講座】〜
========================================
女性性開花セラピストであり、産前産後ヨガ講師、チャイルド（心理）セラピストであるジョイ・マキによる、
ママや妊婦さんが【心も身体も整える】全8回講座です。
8回はどれも心と身体を整える土台となる部分なので、
妊婦さんや出産を経験された方にはぜひ受けてけて欲しいものです。
身体と心は深く繫がっています。
妊娠、出産と心身やホルモン、環境が大きく変化する時期は、
《自分も大きく生まれかわる時期》でもあります。
その時期に自分を大切にして、
【身体と心がよろこぶ】選択をすることで、
育児やパートナーシップ、また更年期やその先も、
【がんばる人生】ではなく、
【よろこび溢れる】しあわせな人生へと大きくシフトしていきます。
通常のヨガレッスンと違い、
最初にで身体と心について学びます。
そのあと、「骨盤調整ヨガ」でお身体を丁寧にゆったりと整えていきましょう。
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
ここで言う「ビューティー」とは、
お顔の作りやボディラインではなく、
【内からの輝き】のことを意味しています。
身体と心の両方を整えると、
健康と美容度がアップするだけでなく、
キラキラ、イキイキ魅力的になっていきます。
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
2017年3月に開催しました「本来の自分に還るハワイツアー」で、
ママが自分の心を大事にしはじめてからの変化や輝き、すごかったです。
こちらはあくまで《参考》ですが、こうした内からの輝きはみなさん持っているものなので、
そこが開花していくようにサポート致します。
ビューティーマミー 内から輝く美しく自由なママたち♥
内容
■講座（約30分）
テーマに分けてお伝えします。
❶心（受容）
･･･自分のありのままを受容し、自己肯定感を高めます。
心のケアの一番大事な土台となります。
心の力は大きく、受容を続けていくことで、
【幸せ】を感じる感受性が蘇り、
幸せな現実を生み出す力が育まれます。
❷心（感覚を磨く）
･･･答えは【内】にあります。
身体の声、こころの声の聞き方、本音や直感の受け取り方など。
とくに妊娠中産後はいろんな情報にふりまわされがち。
内に聞くことや、聞き方がわかっていると、
【自分の正解】がわかり心が楽になります。
❸身体（セルフ骨盤調整･ゆるファイブ）
･･･簡単に、短い時間で、効果的に育児しながら自宅でできるセルフケアをします。
『ゆるファイブ』というボールを使ったマッサージ法で、
骨盤を整えるために必要な筋肉をほぐします。
肩こり、腰痛、背中のはりの予防や改善にも効果的です。
❹身体（セルフ骨盤調整･骨盤底ケア「ペリネ呼吸」）
･･･ペリネ（会陰を含む骨盤底全体）を内側から整える深い呼吸【ペリネ呼吸】を練習します。
骨盤底は身体の土台となるところです。
骨盤底がゆるんでいると尿漏れや腰痛、更年期の原因にも。
骨盤底を引き締め、整える呼吸法を学びます。
女性の健康と美容やパートナーシップにも大きく関わる部分で、
知っておくと一生ものです。
【ペリネ呼吸】動画と解説
❺身体（セルフ骨盤調整･綺麗な姿勢）
･･･綺麗な姿勢がとれるようになると、見た目が美しくなるだけではなく、
身体が疲れにくくコリや不調、痛みなどのトラブルの防止になります。
❻身体（ママのための骨盤お作法）
･･･●睡眠時の体勢●起床時の起き上がり方●立ちあがる動作●赤ちゃんの抱っこの仕方、寝かせ方●排便姿勢など、【機能的で、快適で、美しい】日々の基本動作を学びます。
お茶のお作法のように1手間かけて丁寧に動くと、腰や肩の負担が激減します。
腰痛、膝の痛み、肩こり、腱鞘炎の予防と改善に。
とくに抱っこが多いママには知っておくとかなり身体が楽で軽くなると思います。
❼パートナーシップ（夫婦）
･･･自分を満たし、愛し愛されるパートナーシップの育み方のコツを心理セラピストでもあるマキが実体験も踏まえて、楽しくわかりやすくお伝えします♡
「自分で自分を満たし、自分とのパートナーシップを育むこと」がなによりの基本となり、
そこからパートナーには「本音を伝えること」「戦わないこと」、また「男性心理」など踏まえて、【よろこびの循環を作るコツ】をお伝えします。
❽パートナーシップ（親子）
･･･子どもはママがしあわせに生きる最強の応援団です。
とくに7歳までは子どもとママは「心」で繋がっています。気になる症状や問題行動など、全てその根底には愛があります。
子どもからの行動の奥にあるメッセージの受け取りかたがわかると、悩みは悩みでなくなります。ママが自分を生きることほど、子どもに恩恵をもたらすものはありません。親子の心と繋がり、メッセージの受け取り方について実生活に落とし込めるようお話ししていきます。
※各テーマの詳しいご案内は少しお待ちください。
※毎回内容は1回毎で完結しますが、全て関連し合っていますので全て聞いていただけると効果的です。
※各テーマは身体と心を整えていく土台となる大切な部分であり何回か聞いていただくこともお勧めです。
■ヨガ（骨盤調整･子宮力アップ･リラクゼーション･シェア）（約80分）
ゆったり力を抜きながら、
かたくなっているところを呼吸とともにゆるめていきます。
またインナーマッスルを活性化させて、
歪みにくい綺麗な姿勢へと、身体を丁寧に整えていきます。
「骨盤」や、その中にある女性にとってとても大切な臓器「子宮」の活性化など、女性性を高め、引き出していくヨガは、産後のママや、妊婦さん、これから赤ちゃんを迎えたいと思っている方には大変お勧めです。
お身体がかたくても、はじめてでも大丈夫です。
後半はリラクゼーションで心身を癒やし整えます。
最初か最後にシェアもお楽しみに♪
会場は「スタジオUTENA（うてな）｣さんです。
気の流れがよく、空間が心地よく豊かで、粒子が細かい感じ♡
きっとみなさん受け取るものも大きいと思います♡
お子さまについてお子さまは泣いても、ぐずっても大丈夫です。
プログラム全ては集中できないかもしれませんが、
お時間が110分とゆったりなので、
どこかのタイミングでヨガや講義に集中できると思います。
安心してお越しください♪
参加者人数が多いときは保育スタッフさんがお1人同席し、一緒に見守らせていただきます。
こんな方にお勧めです
■身体も心も整えたい
■心身共に快適でしあわせで在りたい
■産後のマイナートラブル（腰痛、肩こり、腱鞘炎、膝の痛み、尿漏れ）を改善したい
■疲れやすい、よく眠れない
■生理痛やPMSが気になる
■姿勢を綺麗に整えたい
■美しく快適でしなやかな身体づくりをしたい
■ネガティブな感情とうまくつきあいたい
■自分を満たし、パートナーと愛し愛される関係を育みたい
■子どもとよろこびあえる関係を築きたい
■自分の可能性を開きたい
■心身ともに深くリラックスしたい
■産前、産後の心身の調整に
■妊娠しやすい身体づくりに
■内容にピンとくる
◆ビューティーマミーヨガの内容は、
理学療法士大林松乃さんとの人気コラボ講座
『ママのための骨盤講座（3回講座）』の内容も含んでいます。
（※講師の海外移住のため講座は2017年6月で講座は終了致しました）
この講座を修了いただいた方にも、
繫がる内容ですのでお勧めです。
《参考》
1ステージUPできたような感じです(^^)【ママのための骨盤講座ご感想】
《関連クラス》
ビューティーマミーヨガと関連した内容のヨガレッスンです。
講座はなくヨガがメインで、対象がこちらのほうが広く（2ヶ月〜就学前）、
走り回る月齢のお子さまも過ごしやすい広い会場です。
◆「ワイオリヨガ（骨盤調整･同室保育つき）」〜産前産後、単身女性に♪〜
～産前、産後（2ヶ月～修学前）と女性（単身）のためのヨガレッスン～
◆女神ヨガ（願いが叶う身体づくりに。骨盤･子宮･こころのケア）
土日におとなだけで深く静かにご自身に集中していける、
身体もこころもエネルギーも整えていける女性性開花女性ヨガレッスン
日時
■8月31日（木）10:00-12:00
座学のテーマ:②心（感覚を磨く）
■9月12日（火）10:00-12:00 満席、キャンセル待ち受付中です。
座学のテーマ:③身体（セルフ骨盤調整･ゆるファイブ）
■9月27日（水）10:00-11:50 ※9:50目安にお越しください。
座学のテーマ:④身体（セルフ骨盤調整･骨盤底ケア･丹田）
■10月11日（水）10:00-11:50 ※9:50目安にお越しください。
座学のテーマ:⑤身体（セルフ骨盤調整･綺麗な姿勢）
■10月25日（水）10:00-11:50 ※9:50目安にお越しください。
座学のテーマ:⑥身体（ママのための骨盤お作法）
■11月8日（水）10:00-11:50 ※9:50目安にお越しください。/strong>残席わずかです。
座学のテーマ:⑦パートナーシップ（夫婦）
■11月20日（月）10:00-11:50 ※9:50目安にお越しください。
座学のテーマ:⑧パートナーシップ（親子）残席わずかです。
■12月13日（水）10:00-11:50 ※9:50目安にお越しください。
座学のテーマ:①心（受容）
■
座学のテーマ:②心（感覚を磨く）
※各テーマの詳しいご案内は少しお待ちください。
※毎回内容は1回毎で完結しますが、全て関連し合っていますので全て聞いていただけると効果的です。
※各テーマはカラダとココロを整えていく基礎的なことであり、とても深いので、
何回か聞いていただくのもお勧めです。
会場:
スタジオUTENA（うてな）
※国立駅南口より徒歩3分。リトマスさんのあるビルの3階です。
※駐輪場・駐車場はございません。
詳しい行き方はこちらへ。
料金：
※料金は当日お支払いください。
※入会金や登録料などはいただいていません。
※ファミリーヨガ「ワイオリ」のポイントカードをお持ちの方はぜひお持ちください。
そのままご使用いただけます。
対象：
2ヶ月〜2歳まで
※妊婦さんは15週目～予定日まで
（主治医の了承を得てからお越しください。口頭で確認していただければ結構です）
持ち物：
･動きやすい服装
･飲みもの
･冷えが気になるかたは、羽織れるものや、靴下（五本指靴下がオススメ）
･お子さまと一緒の方はいつものおでかけセット
※ヨガマットはスタジオに用意がありますが、
お気に入りのヨガマットがある方はご持参ください♪
定員：
7名様 ※テーマにより定員が多少変わることもあります。
講師：
女性性開花セラピスト、ヨガ講師、チャイルドセラピスト（心理セラピスト）
ジョイ・マキ
『いのちの樹』主催
ジョイ・マキ
【喜びを選択して生きると、人生すべてうまくいく（＝自然な流れに乗れる）。
自分も、周りの人も無限に輝き出す。】
そんな真理を生き様で証明している。
女性性開花セラピスト
チャイルド（心理）セラピスト
産前産後ヨガ講師
本当の自分を思い出す「心の講座」など人気講座を担当。
インナーチャイルドワークや子宮、胎児との対話セッションなど、
心を癒やすチャイルドセラピストや自分のたましいと繫がるファシリテーターとしても活動中。
8年ほど続けていたヨガ教室はや満席続きで多くの女性のケアに携わる。
『ジョイ・マキのそばにいるだけで、自分自身を、人生を好きになれます ❤
ぜひ会いに来てね ❤ ❤ ❤』
【お申し込み・お問い合わせ】
お申し込みはこちらのメール、またはお電話にて①〜③を教えてください。
shikyu.happy@gmail.com
070-3133-1603 担当:マキ
①お名前
②ご希望日
③はじめて参加される方は「初回」ということと、当日連絡のつきやすいお電話番号
※ファミリーヨガワイオリにお越し頂いたことがある方は③は無しで結構です。
◆メールのお返事がない場合◆
もし3日以上お返事が無い場合、エラーとなっているか、迷惑メールの設定によりこちらからのメールが拒否されている可能性がありますので、設定を確認していただくか、別のメールアドレスにて再度ご予約くださいますようお願い致します。
または、お電話にてご連絡ください。
◆キャンセルについて◆
レッスンは完全予約制ですので、お休みされる場合は、必ず、お早めにご連絡をお願い致します。
お会いできますのを心より楽しみにしております
