メンタリストで知られているDaigo氏の著書『超効率勉強法』より。効率的な勉強法を、大学が行った研究など根拠を示しながら述べています。
本人の経験談ではないため、参考になるのではと思いますので、紹介します。
①自己超越目標を持つ
自己超越目標とは、自分の身の丈を超えた大きな目標を持つこと。例えば「恵まれない人を救う仕事をしたい」「不公平な社会システムを変えるためにお金を稼ぎたい」など。
テキサス大学が行った実験は、「いまの社会の問題点を考えてみてください」などとという、自己超越的な課題のワークをした生徒は、そうでない生徒に比べてスマホのゲームなどに費やす時間が減り、数学や科学の勉強に取り組む時間が２倍に増加。成績も向上しました。
②他人に教えることを前提に
A「この後にテストがある」と思いながら勉強する
B「この後で他の学生に教えなければならない」と思いながら勉強する
Bのほうが、内容を正確に思い出す確率が28%高かった。
③BGMは自然音だけにしよう
「音楽を聴きながら勉強すると集中力がアップする」と言う人いますよね。それは、好きな音楽を聴いているから、気分がノリノリだと脳が勘違いしているだけ。
風の音や鳥の鳴き声のような自然音だけは、人間の注意力を上げてくれます。
理想のサイクルは
・勉強の10分前まで好きな曲を聴く
↓
・音楽を止めて勉強を始める
↓
・勉強の休憩中にまた好きな曲を聴く
の繰り返し
④たった５分の運動で記憶力アップ
ニュー・サウス・ウェールズ大学が、20代のの男女を対象に行った実験。全員に見知らぬ人物の顔写真を覚えさせた後、半分のグループにのみ歩行器具で５分ほど歩くよう指示。運動をした男性は10％、女性は50％も成績が高くなったそうです。
より運動による学習効果を高めたい場合は、10分程度の中高強度身体活動。早歩きみたいに、ギリギリ息が切れないくらいの運動です。
⑤睡眠学習もアリ？？
復習に使うならアリです。
スイス大学の研究。就寝前に学習CDを聴かせて学習させ、眠りに就いてから同じ音声を流し、翌日にテストを行ったところ、寝ながらオランダ語CDを聴いた学生は、起床後に単語を思い出す確率が10〜20％向上。
あくまでインプットしたものを寝ながら聴くということなので、復習です。
⑥苦手意識を消す
ニューヨーク大学が1998年から2011年にかけて行われた学力テストのデータを調査。「女性は数学が苦手な生き物だ」との偏見を持つ教師に教わった生徒ほど、ハッキリと数学の成績が落ちていた。
別の大学の実験では、「自分は数学が得意だ」と思っていた学生は、実際には他の生徒より数学のスキルが低かったとしても、より粘り強く問題に取り組む姿勢が見られた。
あくまで一例で、他にも科学的根拠をもって効果的な勉強法を紹介しています。
ただし、あくまで「統計的にそういう結果が出ている」だけであって、必ずしも全員にフィットするとは限りません。
大切なのは、上記のような検証を自分で繰り返し行い、自分のベストな勉強法を見つけることです。
くれぐれも１人の成功体験を鵜呑みにすることのないようにしましょう。