ボディメイキングクラス

～筋トレやランニングのその前に！～

【カラダを改善し　しなやかで美しく　痛みのないBODYへ】
 

スレンダーでほどよく筋肉のついたボデイライン

引き締まりスラリと伸びた美しい脚

誰もが憧れる美しいカラダを作るために
筋トレやランニングに取り組んでみたけれど
足首や膝を傷めて途中で挫折してしまった。
 
そんな経験はありませんか？

頑張っているのに　

なぜ理想のカラダが手に入らない
 

それは・・・

カラダの歪みに気付かないままトレーニングをしているから

なんです。

カラダが歪むとどうなるのか？

 

骨格の歪みは日常の習慣の中で起こるカラダの使い癖

長い時間をかけて今のあなたのカラダを作っています。
（痛み・体型を含む）
 

上のイラスト、右側の姿勢は日本人に1番多いと言われている
反り腰と言う姿勢です。
 
腹筋が緩みカラダが　「く」　の字に折れて見えます。

この姿勢は上半身が下半身にのっかり
腰に負担がかかっている状態です。

腰痛・肩こり・首こり・頭痛・生理痛・胃痛・冷え性・ぎっくり腰
太もも前面の張り・ポッコリおなか・お尻が下がる
胃が出る・バストが垂れるetc

などのトラブルを引き起こします。

 

太もも　お腹　お尻に注目

↑上の左の写真は反り腰　実写版です。

太ももが太くなり　胃から下腹部が出て　お尻が大きく見えます。

こんな風にカラダの使い方や姿勢の癖が

立ち方、歩き方が体型となって現れます。

 

カラダの歪みに気付かないままトレーニングをすると

歪んだままの筋肉がついてしまいます。

スラリと伸びた美しい脚や

括れたウエストのために始めたトレーニングが

逆効果になります。

ついてはいけない所に筋肉がついてしまったり

痛みが増長することもあります

 

カラダの使い方や日々の生活習慣の中で

劣化したカラダを本来のあるべき姿に戻す

ということに意識を向けることができたら

食べることの我慢や、ハードな運動をしなくても

カラダは勝手にやせる準備を始めます。

それを実現するために提案したいのが
ボディメイキングレッスンです。

 
モデル育成レッスンの中で気づいた個々のカラダの違い
同じことを教えているのにデキる子とデキない子の違いは何？
から始まった骨格・筋肉に着目したレッスンです。

運動不足・代謝の低下・低体温による

筋肉の緊張を改善し

身体の歪みが引き起こす様々な不調の改善。

なぜ冷えているのか？

なぜお肉がついているのか？

なぜ動かしにくいのか？

様々なことに気付き

自身でメンテナンスできるようになる

 
イノセントのレッスンの中で1番にお勧めする
美女枕を使ったカラダ改善基本レッスンです。
 
 
 

美女枕とは

そば殻で作られた四角い枕で

イノセントモデルスクールでの呼び名です。
背中にあててカラダを動買うと背骨が伸びていい感じになります。
長さと高さと大きさがといろんな機能を持っている優れもので
背中（背骨・肩甲骨・骨盤・仙骨・股関節）を中心に
筋肉の緊張を紐解き　骨格の歪みを整えていきます

 
こんな体調不良でお悩みの方に
腰痛・肩こり・目の疲れが辛い
カラダが固い
手足の冷えが気になる
脚の浮腫みが痛くて気になる
朝起きても疲れが取れない
便秘・生理痛に悩まされている
 
 
こんなコンプレックスをお持ちの方
猫背　首が前に突き出る
締まりのない足首　むっちりした太もも
O脚・X脚　脚の形のコンプレックス
下腹ぽっこり　ウエスト周りのブヨブヨ
横に広がるお尻　下がるお尻
盛り上がる背中
 
 
 
最初に目をつぶり宮川の言葉の誘導に身を任せ
自分のカラダを内観し
カラダの歪みや違和感を感じて頂きます。
ヨガマットに寝ころびゆったりと
美女枕を使って凝り固まった筋肉にアプローチします(凝り固まっている場所は人によって違います)

 
「痛いけど気持ちいい」」　　

これがレッスンの基本です。
 

自分のカラダに気が付くこと
それがカラダ改善にかかせないポイントになります。
 

痛みや見た目のお悩みをお持ちの方は
是非　ボディメイキングレッスンにご参加下さい。
 
背中全体をストレッチした後は
おもわずため息の出る気持ち良さです。

 
カラダ中の頑張りが緩んで　リラックス～～～
 
「あ～　らくちん！！」
 
おもわずため息が出ます。
 
  
痛みからの解放
余分なお肉のないスタイル

 
誰にでもできる簡単なストレッチと運動で
基礎代謝をアップ　ボデイバランスを整えて
美しさの原点
「しなやかなカラダ」に戻っていきましょう。

 

ボディバランスにてカラダを緩めたあとは

〜超絶美脚♪歩く筋トレで美BODY MAKE〜

【思わず振り向きたくなる姿勢美人になる】

街を歩いていると、遠くにいるのに
引き寄せられるように見てしまう女性っていませんか？　　

美しい姿勢は　美しいだけでなく
堂々と自信に溢れた印象を与えます。

印象に残る人　残らない人の違いこそ

美しい姿勢と立ち居振る舞いのなせる技です。

◆どうすれば美しい姿勢になれるのでしょうか？

　　　　美しい姿勢になるには　「筋力」　が必要です。

美しい背中には

上半身を引き上げる腹筋・背筋の力が

颯爽と歩く美しい足もとには

カラダを支える足裏と膝の筋力と　お尻を引き上げる筋力　が必要です。

じゃあ　筋トレ頑張ろう！　と思ったあなた・・・

筋力は必要ですが

ただ単に筋力がつけばいいってわけではないんです。

トレーニングをしていて

太ももの外側ばかりに筋肉がつく！という相談をよく受けます。

それは上半身を引き上げる筋力がないのに

下半身に上半身を預けた状態でトレーニングしている状態です。

こちらの記事もご参照ください→★

身体の軸が整っていないこの状態で筋トレをしたら　

上半身を支えるために太ももが踏ん張って

外側に筋肉つかないわけがない

お尻も腰も横にひろがるしかないのです。

カラダには

インナーマッスルとアウターマッスルという２つの筋肉があります

インナーマッスルとは　

カラダの奥深くにある筋肉

骨格・間接・内臓を支える筋肉

自分の意思では動かない

鍛えにくい

脂質の燃焼

鍛えると引き締まる

アウターマッスルとは

カラダの表面にある筋肉

大胸筋・三角筋などの大きな筋肉

自分の意思で動く

鍛えやすい

糖質の燃焼

鍛えると肥大する

太ももの外側ばかり大きくなる　とか

肩が盛り上がる　とかは　アウターマッスルです。

痩せたいと思って　トレーニングを始めたはずなのに？

筋肉肥大したらダメです。

では・・・しなやかなカラダのためには

インナーマッスルを鍛えればいいのです。

筋肉を引き締めるインナーマッスル

別名　姿勢筋とも言われる筋肉 

意識を向けて歩けば　歩く筋トレ

もう一つのポイントは筋肉の緊張の改善

現代人に多い低体温が筋肉の緊張を引き起こしています。

骨格が歪むことで血流・リンパが滞り冷えを誘発します。

ストレスや運動不足なども体温低下の原因になります。

筋肉が冷えて緊張すると　しなやかに動けなくなり

勢いで動かそうとするアウターマッスル出動

筋肉はついて体重も落ちたけど

付いて欲しくないところに固い筋肉が付き

理想とするカラダとは言い難いカラダに

こんなはずじゃなかったのに・・・

そんなことにならないようにカラダの使い方まちがえないことが大切です。

そんな悩みを一気に解消するのが

ボディメイキングクラスの

ボデイバランスとウォーキングレッスンなのです。

上の写真は反り腰だった方がレッスンに通われ

姿勢改善されたビフォ―アフターです。

お顔はスッキリ、フェイスラインがはっきりし
バストアップ、腰回りはスッキリ別人のようです。

正しく美しく歩くということは
「筋トレをしながら歩いている」

と言っても過言ではありません。

歩き方が変と言われた
最近ボデイラインがスッキリしない
脚の形をきれいにしたい
脚の浮腫みが気になる
太ももの張りが気になる
お尻が下がってきた
下腹のポッコリが気になる
腰の浮き輪肉をなんとかしたい
何をやっても痩せられない
腰痛　肩こりが酷い

こんなお悩みをお持ちの方は

ぜひレッスンにご参加ください。

この絵　とてもわかりやすいです

最近の女性に多い姿勢パターン

左側　反り腰
重心が前にあり　腰が反り　胸を突き出し頑張った状態
肩こり　腰痛　頭痛　ぎっくり腰
ごはんを食べたら胃が出る　ウエストの括れがない
洋ナシのようなお尻　どこからが足でどこからがお尻かわからない
太もも全体に筋肉　セルライト
カラダ中に力が入った緊張体

右側　フラットバック
重心が後ろにあり　腰が下がり　首がうなだれ　覇気のない老人体型
椎間板ヘルニア　坐骨神経痛
背中が丸くなる　バストが垂れる　お尻が下がる
四角い背中　膝に負担
カラダ中に力がなく気力もわかない

さあ　まずはどこから始めますか？

ボディチェック
立ち方からコンプレックスをみつけだし
カラダの使い方やくせに気付きます。

立ち方指導
ボディチェックで気付いたくせを
改善するための立ち方の指導をします。

トレーニング

まっすぐな脚 美脚のためのトレーニング
個々によって必要なことは変わります。
（ヒップアップにも）

基本ウォーキング
正しい歩き方の基本を身につけるレッスン
まっすぐに歩くために必要な筋肉の使い方

ウォーキング
ここでやっと普通に歩き始めます。

ヒールウォーキング
ヒールを履いてのレッスン
しなやかで美しい歩き方を目指します

姿勢を整えることは
脂肪燃焼・代謝アップ　肩こり　腰痛の改善
O脚・X脚の改善　につながります。

レッスンで確実に変わっていく姿を目の当たりにすると
もっときれいになりたい　と気持ちが前向きになり
自分に自信が持てるようになります。

カラダの使い方の癖は、一人一人違うので
カラダの悩みも人により様々です。

痛む場所も、コンプレックスも、それぞれ違いますので
そこを無視して　皆が同じレッスンをしても
変化を感じるまでには至りません。

イノセントのウォーキングレッスンでは
その方に必要なことにアプローチをしていきます。

「立っているだけで美しい」をコンセプトに
身体のどこにアプローチをすればあなたが輝くかを

一人一人にお伝えしていきます。

モデルレッスンも皆さまにお伝えするウォーキングレッスンも
基本の歩き方は一緒です。

イノセントモデルスクールで２２年間
モデル達の身体作りを支えてきたウォーキングレッスンは

足の裏から頭の先までに意識を向け
感じ変えていく全身カラダ革命です。

スタジオにてお待ちしております。

今月のレッスンスケジュール→★

＊初回は体験レッスンとして￥５５００（税込）をお支払い下さい。

継続される場合はレッスン２回目に入会金￥５５００（税込）

美女枕￥３８５０（税込）をお支払い頂きます。

初回体験レッスンはどのレッスンからでも

お気軽にお申込み下さい。

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