家で過ごす時間が増えて
さすがの私も
心身共に窮屈さを感じています。
みなさん
心のお疲れは出ていませんか？
私たちは
ストレスが過剰な状態になると
意識的な思考が
できなくなると言われています。
「頭が真っ白になる」
という経験はありませんか？
子供の頃に
先生に怒鳴られて
そのショックにより
頭が真っ白になり
体も動かなくなる
「思考停止」の状態
ストレスが過剰な状態です。
ストレス過剰になると
不適切な行動に対して
ブレーキをかけてくれる機能が
働かないことがあります。
過剰なストレス状態が
脳を思考停止状態にして
普段ではありえない行動を
導いてしまう可能性があるのです。
そうならないためには
心理的な安全状態を作る必要があります。
ストレスを無視しないで
「気づく」ことが
とても大切です。
今、わたしたちは
長引くコロナ禍の影響で
誰もがメンタルヘルスのリスクを
抱えています。
元気っぽく見えてみても
ストレスを感じている
ということはよくあります。
気がついたら
限界を超えていた・・・
ということが無いようにしたいものですが
私は一度やってしまった経験があります。
ストレスを無視し続けていたら
無気力になり
人生そのものがどうでも良くなってしまう
いわゆる「鬱状態」に陥りました。
ここまで深く入ってしまうと
抜けるまで、とても時間がかかります。
早めに自分の変調に気づくためには
自分に意識を向けて
定点観測をすること。
心の変化だけでなく
身体的
行動的
変化にも目を向けてみることが大切です。
頭の先から爪の先まで
丁寧に意識を向けていく
「ボディースキャン瞑想」は
自分の変調に気づくために
とても有効です。
「眠りのヨガ」とも呼ばれています。
久しぶりに、
オンラインで皆さまと集まって
瞑想会をしたいと思います。
ゆったりとしたリズムで
私がボディースキャン瞑想の
ガイドをいたします。
体の隅々まで、
細胞の一つ一つに意識をむけ
ストレスケアをしましょう☆
（受付終了いたしました）
第3回：マインドフルネス・ラウンジ
おうちセラピー「ボディースキャン瞑想」
◇プログラム内容
・ストレスのしくみ解説
・座ってできる簡単ストレッチ
・ボディースキャン瞑想
・フリートークタイム（ご参加自由）
◇こんな方にオススメ
・自粛疲れで心がザワザワしている
・気分をリフレッシュしたい
・なんとなく寂しい気分
・とにかく癒されたい
・眠りの質を上げたい
◇開催日時
2020年5月15日（金）21:00〜22:15
◇開催方法
Zoom
※お申し込み完了後にURLをお知らせいたします。
◇参加費
2,500円
ストレスケアのための瞑想法だけでなく、自分らしく創造的な生き方をサポートする「マインドフルネスの本質」を個人レッスンでじっくりお伝えします。
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ココロとカラダの調律師
メディテーション・セラピスト
三嶋かよ