姿勢美ヨガ　芯から強く美しい体づくり -36ページ目

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26Jul
- 急に暑くなった時の運動♪
  ジメジメして曇りばかりの日から、急に暑くなりましたね～。青空と夏らしい雲が気持ちいいです。が、体にはキツイ！水曜日に付き添いで病院へいったら、いつも混んでいる病院が空いている。なぜ？？前日の火曜日から急に気温が上がり、湿度も変化し、体調不良になって病院にも来られなくなっている人が多いのかも、と思いました。そんな時は、翌日すごく混むのだと看護師さんが言ってました。こんな急激な気温、湿度の変化のある時には、強弱をつけた運動がお勧めです。いつものようにフットケアから始めます。姿勢改善と体調改善にもなるコアトレーニングをし、そのあとしっかり体を動かす運動をしましょう♪そして、しっかりシャバアサナでお休みしましょう。自律神経の乱れが整いやすくなりますよ。
19Jul
- やっぱりフットマッサージがいい♪
  久しぶりに温泉に行きました。以前は肩こりや頭痛、腰痛に悩んでいたわたしですが、今はまったくコリがありません。最近は、マッサージしてもらいたいと思ったことがありません。でも、温泉施設の中にあったマッサージチェアで、口をぽっかり開けて寝ている人たちを見て、いいなぁ～、気持ちよさそうだなぁと思ってしまいました。最近のマッサージチェアはすごいですね～。体のサイズを計測して、その人の体にあう位置でもんだり、たたいたりしてくれます。腕や足首を圧迫したり、ゆるめたりして、気持ち良かったのですが・・・。背中をぐりぐりとほぐしてくれるところで、ちょっと痛いと思ったのですが、そのまま継続。一番弱い力で設定していたのですが・・・。背中を痛めてしまいました。コリがない人、マッサージが必要ない人は、無理にもみほぐさないほうがいいようです。フットマッサージは毎日やっても気持ちいいですけど。私は、毎朝欠かさずフットマッサージをしています。毎日していると、体の不調が、足指や足裏に現れるのに気が付きます。長時間歩いた割には、足裏がこっていないな～とか、ずっと家にいたのに、足の裏がパンと張っていて、もむと痛いなぁと感じるときがあります。足裏には、内臓の不調が現れやすく、腰痛、冷え、ストレス、歩き方の癖などもわかります。
04Jul
- 50代でも姿勢でスカウト？表紙に載るかも♪
  箕浦です。昨日ははじめての本格的な写真撮影をしてもらいました。見たことのない大きなカメラで撮影。プロのカメラマンさんはこういったものを使うのですね。秋に図書館の特集をするということで図書館での写真撮影。あるフリーペーパーの企画です。どんな形で写真が載るのか、載らないのかわからないので、どのフリーペーパーかは秘密。。。とっても可愛い読者モデルさんがちゃんといましたから、私はきっと背景か、ちっちゃ〜く載るのか、バッサリカットかも。。。でも～、50代で表紙に載る可能性があるだけでもすごくウキウキします♪アップに耐えられない顔なので、きっと姿勢美で声をかけられたのだと思いま～す(^^♪これから歳をとっても姿勢だけは自分でなんとかなる！姿勢で一生健康&きれいを目指す「姿勢美スタイル講座」の目的がより鮮明になった1日でした♪♪姿勢美スタイル講座についてはこちらから♪～＊○＊～～＊○＊～～＊○＊～表紙に載っていて、ビックリ❣️上手く撮っていただいて、カメラマンさんに感謝です。
03Jul
- 姿勢美＋視力アップ
  スマホ老眼になっていませんか？30代から老眼が始まっている人がいるとか。近視で老眼となると、見えるところがほとんどなくなります。実は私もメガネをかけても見えづらくなりあせりました。パソコンやスマホを使う時間が長くなったために、目の筋肉疲労がたまっていたのだと思います。定期的に眼科へ通い、視力のチェックや、緑内障のチェックなどをしてもらっています。10年以上お世話になっているほんべクリニックさんでは、「目は体全体の調子を表す」「できるだけコンタクトやメガネをする時間を短くしなさい」「物は目と脳で見る」などなど、一般的な眼科さんでは教えてくれないようなことをたくさん教えてくれます。ほんべ先生はたくさん本も出版されています。先生は親子で学ぶ視力回復教室　も定期的にされてます。姿勢の悪いお子さんが多く、姿勢が視力にとても影響があると、姿勢改善レッスンをさせていただくことになりました。姿勢が悪くなるには原因がいくつかあります。立ち方の癖、呼吸の癖、インナーマッスルの衰え、椅子の選び方、靴の選び方、歩き方の癖、腸の不調など。何が原因かを簡単な運動や座学で学びつつ、姿勢改善をしていきます。ほんべ先生の本の中から、毎日短い時間でできる視力アップトレーニングを行ったり、首肩背中のコリをとるための簡単な運動などもしていきます。メガネやコンタクトのわずらわしさから解放され、スキっと見えるようになりたいですね。
02Jul
- 姿勢美スタイル講座
  ☆*…* 姿勢美スタイル講座*…*☆（現在お休み中です）愛知淑徳大学　星ヶ丘校　公開講座出張レッスン　千種区、中川区、他【講座内容の一部】姿勢美の土台をつくるアロマフットケア10歳若く見られる後姿づくり体の軸をつくる呼吸運動でお腹痩せ健康的で美しい姿勢美ウォークなど４回～10回のグループレッスンです。一時的な姿勢改善ではなく、日常の無意識の体の動かし方の癖を見つけ、良い習慣にかえていくことで、ずっとキレイな姿勢を保てるようになることを目指しています。運動だけでなく、食のお話、呼吸による心のコントロール、キレイになった姿勢をより美しく見せる服の着こなし方などのお話もしています。詳細はこちらへ。お気軽にお問合せください。
01Jul
- どくだみ茶できました♪
  夏に飲むと良いどくだみ茶できました。デトックス効果もあり、肺、呼吸器やのどにもいいと漢方の先生が言ってました。今年は私もお手伝い♪キレイなところの背の高いどくだみを収穫。根についた土や汚れを一つずつ取り除きます。花、葉、茎、根の全草を使います。ひとかかえあったどくだみを乾燥させて出来上がりました少しお分けできます。必要な方はお知らせください。(このどくだみ茶を飲んだことのある方の限ります^_^)
30Jun
- キレイな歩き方になりました♪
  姿勢美スタイル10回講座が終了♪最後の姿勢美ウォーキングではみなさんモデルさんのようにキレイな歩き方になってました。ウォーキングレッスンの前に歩き方を動画で撮影。撮影して始めて気づいた歩き方の癖に驚いていた方もいましたが、レッスン後にみなさんで一緒に歩いた時には、歩幅がひろくなり、す〜っとした歩き方になっていました。姿勢美ウォーキングは「モデルウォーク」を目標にはしていなくて、「一生痛みなく歩ける脚」を目指しています。長く歩いても疲れない脚、まっすぐす〜っと伸びた美脚を目指しましょう♪次回の姿勢美スタイルは7月22日から。お申し込みは明日7月1日までです。
26Jun
- 子供の歩き方の癖を直すには～まず親から♪
  「歩き方そっくりですねー。お母さんと間違えました。」なんて言われたことはありませんか？お母さんが癖のある歩き方をしていると、それを見て育つ子供たちも同じような歩き方になります。大人になると親と同じように、「膝がいたい」「股関節が痛い」と悩むことになるかもしれません。脚の形やスタイルも歩き方が原因でそっくりになってきます。子供がつかまり立ちして歩き出したときは、それだけでうれしい。そんな時に、「歩く時はかかとから着地して」なんて教えないですよね。そして、そのまま歩き方を習うことなく、癖に気づかず過ぎていく。以前、坂道を登っていく親子を見ていたら、2歳ぐらいの子供さんがものすごく内またでした。こんなに小さな子なのに、もう歩き方の癖がついてしまっている。と思い、となりを歩いているお父さんを見ると、同じ歩き方をしていました^_^;子供は親のすべてをじっくり観察していますよね。口癖も、呼吸の仕方も、無意識のうちに癖が身についてしまっています。「子供の歩き方が変」と思ったら、まず自分の歩き方を見直してみましょう。「歩き」は体の総合運動です。足裏の使い方、膝や股関節の動き、上半身の動き、呼吸など、体全体の癖を直さないと歩きはなかなか変わりません。よくつまづいたり、脚を痛めたり、運動が苦手な子供さんが増えていると聞きます。お子さんの見本になる歩き方を身につけましょう。姿勢美スタイル講座では、立ち方、姿勢、呼吸、歩き方の癖を見つけ、本来の体の使い方を覚えていきます。～～＊＊～～＊＊姿勢美スタイル　愛知淑徳大学夏期公開講座　（7/22～）お申込みは7月1日(月）まで　こちらからご覧ください。
25Jun
- 6月の体調管理　脚腰がだるい　頭痛　腸の不調
  6月の梅雨の晴れ間は気持ちいいですね～。まだ日差しは強すぎず（沖縄はもう十分強いと思いますが）、気持ちのいい風がそよそよ吹いて。と思いきや、次の日には急に湿度が上がって、気温がさがったり。この気温と気圧の急激な変化で体も頭もスッキリしないことが多いです。梅雨時に気圧が急に下がると、自律神経が乱れ、弱いところに出てきます。頭痛もちの人は頭痛になりやすくなったり、お腹が弱い人は、お腹の調子が悪くなったり。私は6月が苦手。なので、早めに対処法を取り入れるようにしています。気温差に対してはレッグウォーマーを落ち歩く。足首を冷やすと風邪をひきやすくなります。脚もだるくなります。夜の気温差にも注意。半そでを着て寝ついても、明け方寒くなったらすぐに長袖に着替えます。腕を冷やすのも風邪をひきやすくなります。梅雨時は、汗が蒸発しにくので、水分が体にたまります。ドクダミ茶を飲んで利尿作用とデトックス。女性は、とくにお腹や腰に溜まってくるような気がします。脚がむくむ人もいます。男性は、余分な水分を下痢として出す方が多いのでは？男女のホルモンの違いですかね～？梅雨時は水分の摂りすぎにならないように注意しています。レッスンではひざ裏をのばす運動をするようにしています。ひざ裏を伸ばすと、腰や背中、首までスッキリします。気温差で寒冷蕁麻疹になることもあります。子供の時に急に気温が下がったとき、寒冷蕁麻疹になったことがあります。体を冷やしてしまったら、足湯や温まる飲み物で体の中からも温めましょう。気温差、気圧の変化に注意しながら、準備をしておくと6月も元気に過ごせますよ。自分の体を観察すると、余計なことでイライラしなくなります。天気が良くなったら　改善するのかどうかチェックしてみてください。あ～、お天気のせいね　と思うと、気が楽です。
21Jun
- 「ボディースーツで運動」は逆効果
  「キレイになりたい」という気持ちは女性の元氣の源♪背中やお腹のお肉を隠してスッキリ見せたい！という気持ちはわかりますが、運動するときはボディースーツはやめたほうがいいと思います。私はできるだけ体をしめつける下着や服は着ないようにしています。理由①　リンパの流れが悪くなるから。リンパは体の表面に近いところを流れているので、体をしめつけると老廃物が流れにくくなってしまいます。理由②　呼吸が浅くなるから。ボディースーツで体をしめつけていると、息を吸いにくくなります。自分の自前のコルセット＝筋肉を使った方がやせますよ。