姿勢美ヨガ　芯から強く美しい体づくり -19ページ目

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24Apr
- 映画『SWITCH』村上和雄先生　期間限定無料　遺伝子オンにする方法
  先日、ご紹介した映画「祈り〜サムシンググレートとの対話〜」の筑波大学名誉教授の村上和雄先生のドキュメンタリー映画が期間限定で観られます。４月２６日（月）午前０時までの限定公開です。☆◎村上和雄ドキュメント「SWITCH」https://youtu.be/cQ7n6_ni7bI遺伝子は固定されているものではなく、自分次第でオンにしたりオフになったりするようです。遺伝子がオフになってしまうと病気になりやすくなります。オンにするには、笑い。そのほかにはどうしたら良いか映画で確かめてください。「魂」は永遠である、生き続ける、ということが科学的にわかってきているそうです。自分の使命は何？自分はどんな生き方をしたらいいのかわからない、と迷っている方にはぜひ観ていただきたい映画です。
22Apr
- 最期に本当にしてほしいこと
  ハナミズキの咲く季節になりました。私は夫が亡くなってから一青窈さんの「ハナミズキ」を目覚ましがわりにしています。たまにカラオケに行くと、「歌ってよ」と「ハナミズキ」をリクエストする夫。毎朝、なんとなく聞いていたけど、5月に亡くなることを知っていたのだろうか？と、ふと思いました。ハナミズキは、ラブソングではなく、9.11テロのことを書いたと夫は知っていました。歌詞のどの部分が好きだったのか聞いたけれど、「なんとなく」とか「よくわからない」と言われたような記憶。もっともっと夫の心の中を知ろうと努力するべきだったと今思います。今日は70代の女性と話をし、ご主人に最期にしたことを後悔していると言ってしました。その方は、なんとかご主人に元気になってほしいと、アレをやれ、コレをやれと強制し、「お前は鬼だ」と言わせてしまったと。私も、夫を何とか良くしようと、アレコレ提案したけれど、嫌がることはさせなかった。その方とは逆に、もっと無理にでも水を飲ませれば良かったのではとか、多少痛がっても、体を起こしてあげれば良かったのでは、と今でも思います。前に明石家さんまさんが、義理の息子さんが喘息で苦しがっていた時に、病院へ連れて行かずに、一晩中息子さんの手を握って気を送り、「大丈夫だ」と言い続けていたそうです。母親の大竹さんは、病院へ連れていこうとしたけれど、さんまさんに説得されたそうです。そして、翌朝にはなんと回復しており、その後　喘息は出なくなったとのことでした。さんまさんは、どうしてこの結果にできるという自信があったのだろうか？愛は病気を治せる、という体験をしたことがあったのだろうか？私には恐ろしくてできない。大切だと思うほど、失敗はできないから。でも、「祈り〜サムシンググレイトとの対話」という映画を見ると、心が病気をつくる、心が病気を治す、ということは科学的に説明できるようになっているようです。私の教室で、運動よりも私に会うことで元気になれると言ってくださった方がいますが、その時は「本当？」と思っていましたが、「元気になりますように」と思っている気持ちが、本当に心と身体を変えていくのでしょうか？見えないけれど「気」「愛」が治すのだとわかる日が近いかもしれません。でも、今はまだ、残される人は、何もしないで過ごすことはとても難しく、やれることはすべてしてあげたいと思います。送られる人は、最期は愛を与えて欲しいと思うのでしょうね。
18Apr
- シンクロニシティ。ヨガを真面目にすると起こること。
  今朝は、8時からオンラインでヨガレッスンを受講しました。卒業したヨガ学院のオンラインレッスンを、ずっと受けたいと思っていたのですが、ようやく4月から受講を始めました。ほぼ毎日1〜2レッスン受けています。学院で勉強中は、一日5レッスン受けることもありました。本当に不思議なのですが、受講すればするほど元気になるのを感じました。疲れるということがありませんでした。無心でヨガを続けていると、不思議なシンクロニシティが起こっていました。シンクロニシティは、虫の知らせ、偶然の一致のようなものです。この4月はまだ2週間ほどですが、ヨガを熱心にやり始めたら、今朝シンクロニシティが起きました。ふと連絡してみようと思った同じヨガ学院を卒業したヨガ友にLINEをしたら、『「祈り」という筑波大学の村上先生の映画を観たけど、初めてみてすごかったです。見ましたか？』と連絡がきました。そうしたら、ヨガとは関係ない知り合いから、村上先生が亡くなって、追悼のためこの「祈り」という映画が無料で観られるとのこと。すごい！と思いました。さらに、処分に困っていた巨大なスーツケースがあり、ヨガ友に「スーツケースいる？」と聞いたら、大きなスーツケースを引っ越しのために探していたとのこと。びっくりです。夫のことで、ずいぶんお世話になった友人だったので、夫が結びつけてくれたのかもしれません。自分流にこだわりすぎて、離れてしまった本来のヨガ。あのまま学んだことを追求していたら、今頃もっと人として磨かれていたのではないかと思います。名古屋駅近くの松下ヨガ学院では、本当のヨガが学べます。今は、オンラインが中心のようです。元気だった頃に夫にも、ここへ通うように勧めたのですが、私の推しが足りなかったのが残念です。ベッドの横で「元気になったら、一緒にヨガをしようね」と言ったら、肯いていた彼のことを思い出します。ヨガインストラクター養成は松下ヨガ学院・名古屋のヨガ教室はスマイルヨガ＃www.yo-ga.com
08Apr
- 釈迦様の誕生日に呼ばれた？　ヨガは心の修行
  毎日のウォーキングは、私には心と体のために欠かせない習慣です。東西南北の方角に、日によって変えながら歩いています。今日は、なんとなく南へ行く日。南へ行く日は、覚王山の日泰寺さんにお参りに行きます。いつものようにお賽銭を入れてお参りしようと本堂に向かっていくと、お花がいっぱい。いつもはいらっしゃらないお坊さんにお会いしたので、「今日は、何か特別な日ですか？」と聞くと、「今日は、お釈迦様の誕生日で、花まつりなんですよ。」とのこと。真ん中の仏様は「てんじょうてんげ、のポーズなんですよ」とのこと。勉強不足の私・・・。「てんじょうてんげ」の意味がわからず、帰宅してすぐ調べました。「天上天下唯我独尊」（てんじょうてんげ　ゆいがどくそん）「唯我独尊」は、辞書には「自分だけが優れていると自負すること」と書かれているようですが、お釈迦様のおっしゃった意味は、そうではないそうです。「我」は、すべての人間のこと私たち人間のみが、それぞれに、一つの使命を持って生まれてくる。すべての人に尊い目的があるのだから、「万人は平等である」という意味のようです。こちらのサイトを参考にさせていただきました。https://1kara.tulip-k.jp/buddhism/2016101004.html健康でなければ、その「一つの使命」を達成できずに終わってしまうかもしれません。心がその「使命」に気づかなければ、健康でも達成できずに終わってしまいます。本来の心と体の「源」に戻していくのが、ヨガだと思っています。生きていると、いろいろな経験をし、よくない例をまねてしまい、悪い習慣が身についてしまうことがあります。心も体も傷だらけ、壁を作ったり、遠ざけたり、ごまかしたり。そんなことを続けていても、なんとなく嫌な気持ちになる。「本当の自分」ではないと感じる。それが「良心」だと言われます。ヨガは、もともと心の修行でした。が、体が健康でないと心も整わない、ということから運動として「ハタヨガ」が始まりました。体のバランスが整ってくると、心が楽になって、「本当の自分」に気付けるようになってきます。今日は、お釈迦様に、私がヨガを始めて人生が変わり、そのことを伝えたくてヨガ教室を始めたことを思い出させていただけたのだと思います。あらためて、１０時過ぎにお参りに行ったところ、お坊さんたちがお経をあげていました。私も、一緒に般若心経を暗唱することができました。毎日の修行？のおかげです。お釈迦様に小さなヒシャクで「甘茶」をかけるのが習慣のようでした。偶然の出来事に、今日はとても幸せです。
07Apr
- 痛みの原因をつくる癖を直す習慣が大切　Aさんの声
  長年身についた脚の動かし方のくせ、日常の動作の習慣が、40代以降に体の痛みとなって現れてきます。若い時には、多少の癖は筋肉がカバーしてくれます。が、年齢を重ねて、長年積み重ねた疲労と、筋力低下により耐えられなくなって出た痛みを「突然出た痛み」と勘違いしてしまう方が多いです。その痛みは、無自覚のくせが作っているので、薬や湿布で一時的に良くなっても、くせを直さない限り繰り返しますよね。私のレッスンでは、くせのない体の動かし方をお伝えし、できてしまった癖を改善していくことで、痛みを未然に防ぎ、キレイな姿勢、若々しい体を維持することを目標としています。本当に身体を変えたいと思ったら、個人レッスンで、無自覚の自分の癖に気付いて、自分で改善していく方法を身につけた方が早いと思います。その方法が、とても地味なので、興味を持っていただくことが難しく、伝えることに苦労しています。私のレッスンは治療ではありません。自分の癖が原因で起こっていることに気付いて、改善していく方法をお伝えしています。なんとなく違和感があると思った時に、自分で気付いて直せたらいいですよね。「脚の痛みを自分で改善したAさん」が、「痛くてたまらなくなる前に自分でやった方がいいですよ」と伝えてくれている声をお聞きください。
05Apr
- 脚の痛みを自分で改善したAさん「頑張る」より「正しく整える」ことが大切　
  そろそろFacebookをやめようかと流し読みしていたら、3年前に脚の痛みでAさんに相談を受けたときに書いたブログと遭遇。もう3年も前になるんだなぁと読み返していました。私も「膝」と「股関節」の痛みを経験しました。原因がよくわからず、半年に一度は痛くてたまらなくなり、整体へ通っていました。自分で治したいと、朝から歩いたり、ストレッチしたりしてましたが、それが逆効果だったと気づきました。「コンディショニング」に出会い、体の勉強を始めるまでは、「痛みを取るには頑張らないと」と思っていました。私と同じアラフィフ世代の方や、スポーツをしてきた方は、「がむしゃらに頑張る」＝「成長」と思っている方が多いと思いますが、アスリートやオリンピック選手も育てているコーチたちの中では、「正しく整える、正しく努力する」＝「怪我なく成長する」と考えられているようです。運動だけでなく、仕事も家庭も、「正しく、本来あるように、整え、努力すること」が大切なのではないかと思います。Aさんは三年間病院のリハビリに通っていましたが改善せず紹介で私のレッスンを受けてくださいました。数回のレッスンで、膝と股関節の痛みはなくなりました。私には治す力はありません。治すのはご本人。自分の無自覚のくせや習慣が、脚の痛みを作っていたことに気づかれました。私にできるのは、その癖に気づいてもらうこと。「調子の良い体」を取り戻す方法やヒントをお伝えすること。だから、「教える」とは言わずいつも「お伝えする」と言っています。痛みのない、調子の良い体で毎日を過ごしたいですね。3年前のブログはこちら↓『脚のケアをして膝と股関節の痛みが消えたAさん』膝の痛み、股関節の痛み、経験しないとわからないですよね。ちょっとした動きで、ギクッとなって痛みが出ると歩きたくなくなります。でも、鍛えないともっとひどくなる…ameblo.jp
01Apr
- この時期のイライラは季節のせい　春はダイエットに最適
  暖かくなりましたね。桜も散り始め、日中は汗ばむ日も。木々は毎日ぐんぐんと若葉を広げています。冬とは違い、暖かくなると、人間も「ワクワク」「何かしたい」「何かしないと物足りない」と感じるようになります。私も、ウエストラインの上辺りが、モゾモゾしたり、「氣」のめぐりが変わってきているような気がしています。「ワクワク」するような気持ちは、「イライラ」と似ています。4月になり、職場の環境や人間関係の変化のせいでイライラするのだと思いがちですが、それだけではなく、春になって体が変わってきていることも原因です。春は、中医学では「肝」の季節肝は、気をめぐらせる働きがあります。春になって動き始めた「気」をめぐらせることができないと、気が上へいき、「イライラ」「怒り」となってしまいます。また、春は肝臓のデトックスさせる働きが活発になります。夜２３時〜３時ぐらいに働くと言われているので、睡眠をしっかり取らないといけません。夜勤が続くとイライラしがちで、体がカチカチになってきます。春は「春眠暁を覚えず」と言いますが、体が眠ることを要求しています。私がこの時期に気をつけていることは、・体をひねる運動を増やす。・すね、ももの外側をトントン叩いたり、お尻を拳で叩く。・肋骨の右下の肝臓のある辺りに手当てをする。・セリ、三つ葉、タラノメなど春の野菜を食べる。・酸味のあるものを食べる。・呼吸法をしっかり行う。・早めに寝る。特に気をつけているのは、少食にすること。体のデトックスをするのに、食べ過ぎると邪魔してしまいます。「肝」の働きの影響は、目の疲れ、やる気が出ない、足がつる、眠れない（自律神経の乱れ）なども現れてきます。自力ではコントロールできないと思ったら、私は早めに鍼灸をしてもらい、「気」をめぐらせます。春はダイエットに最適です。少食にして、冬にため込んだものをデトックスし、スッキリした心と体で気持ちよく春を過ごしたいですね。
30Mar
- 漫画で過去の自分を振り返る　「蝶よ美しく舞え！」
  今、過去を振り返る充電期間にしています。「いつかやろう」は、「一生来ない」と言われますが、このところ、「いつかやりたかったこと」をやっています。実家の倉庫や押し入れの中に預けたままのものを片付けながら、「自分」を振り返っています。「蝶よ美しく舞え！」という少女漫画を知ってますか？昭和49年から50年まで週間マーガレットに連載されたファッション漫画です。姉に処分を頼まれたものですが、私も子供の時に読ませてもらいました。舞台はパリ。ライバルに足を引っ張られ、ファッション界から追い出された元デザイナーのお母さんに厳しく仕込まれ、成長していく少女のサクセスストーリーです。ファッション界の裏側も描かれ、サスペンスのような内容でもあります。子供の時に覚えていたのは、外で遊んでいた女の子のスカートが破れてしまい、それにヒラヒラ動くチョウチョのアップリケをして、それがプレタポルテ（既製服）の会社の会長の目に留まり、スカウトされるというところ。久しぶりに読むまでは、全く覚えていなかったけれど、「ひらひら動くチョウチョ」を美濃市のあかりアートという和紙を使った照明のコンテストで、私は使っていました。この漫画の内容は、子供にはグロテスク過ぎるところがあり、大人になって読んでもハラハラします。ファッション界の裏側。その年の流行色や流行のデザインは、ファッションを牛耳る一部の人たちによって作られる、と漫画に書いてありましたが、私が働いていた頃もそんな話を聞きました。今はどうか分かりませんが。そして、アパレル業界で働く女性たちの間では、少なからず足の引っ張り合いがあり、私も何度か経験しました。上司から参考にするようにと言われ借りに行った型紙を「ありません！」と貸してもらえなかったり、何千枚と注文のくる通販のカタログのサイズ間違いを私のせいにされたり・・・。結婚退職した人が最後にやっていったことでした。辛い毎日を過ごしていた時に、退社時間にあわせて車で迎えにきてくれ、実家まで送り届けてくれたのが夫でした。いつも窓の外をぼーっと眺め、何も話さない私のことも何も言わないで送ってくれました。夫がこんなことをしてくれていたことをすっかり忘れてました。やはり、優しい人でした。この「蝶よ美しく舞え！」という漫画は、今手に入らないらしく、ボロボロになっていた本でしたが、メルカリで売ってみたら、「ずっと読みたくて探していました」という方が、すぐに購入されました。自分たちにとっては「もういらないもの」でも、誰かにとっては「ずっと欲しくて探していたもの」であるかも。捨てる前にメルカリに出すと　SDGS ゴミ減量にもなるし、誰かを喜ばせることができるかもしれませんよ。
20Mar
- お線香・お経・お供えをするもう一つの意味
  お彼岸ですね。今日は、平和公園への道が大渋滞。コロナでお墓参りを控えていた人たちがお参りに行ったのでしょうか？お墓参りや法事は「伝統的な行事」程度に以前は思っていました。親に連れられて、親戚に会う機会。お経は長くて眠くなり、お供えは仏様からのお下がりをみんなで分けていただく。そんな風にしか思っていませんでしたが、昨年、大切な家族をなくし、亡くなってもその存在は身近にいると感じ、「供養」の大切さが身に染みました。亡くなった人が喜ぶのは、白湯からのぼる湯気とお線香の香りだと聞き、毎日欠かさずお供えしました。そして、天国で幸せになれるようにお経も欠かさず読み、今ではほぼ暗記しています。たくさんの方からいただいた色々な種類のお線香の香りとろうそくの火の揺らぎに癒されています。もし、「供養」ということをしていなかったら、私の心身はもっともっと長く不安定なままだったと思います。「供養」は仏になった人のためだけではなく、残された者のためにあるとわかりました。昔の人の知恵です。何もしたくないと思っても起き上がり、飲みたくなくても食べたくなくても、仏様のためにお白湯、ご飯、食べ物をお供えしなければならない。ステイホームのいま、癒しを求めて「お香」を使う人が増えているようです。お香もお線香も同じです。香りを楽しむ目的なのが「お香」、仏事で使うのは「お線香」（お香とお線香の違い）お線香の香りは仏様だけではなく、こちら側もとても癒されます。お経を読む時、亡くなってすぐ、悲しくて仕方ない時は、呼吸が浅く、短く途切れ途切れにしか読めませんでした。それが、無心に毎日続けていると、無意識に「もう少し先まで読もう」「今日は、昨日より少し続けて読めた」「だんだん息が長くなってきた」「できるところまで続けて読もう」となっていきます。自然に腹式呼吸ができるようになってくるのです。腹式呼吸ができてくれば、内臓が動き出し食欲が出てきます。肺にたくさん酸素が届くようになり、免疫力も上がります。副交感神経が刺激され心が落ち着いてきます。顔色が悪い、痩せすぎ、声が出ない、腹痛がある、食欲不信、不規則な睡眠、色々な体の不調を感じていたので、市の健康診断をずっと避けていましたが、先日ようやく検査を受けました。きっと、どこかに異常がある、と覚悟していたのですが、結果は全く異常なし、でした。ホッとしました。お線香の癒し、お経、ヨガのおかげかなと思います。大切な人を亡くし、生きる気力もこの先の目標も無くなってしまった時、何もしたくなくても仏様のために供養をしましょう。無心になってお経を読み、毎日欠かさずお供えをすることは、残された者も少しずつ元気を取り戻していける方法です。先人の知恵だと思います。亡くなった人は、残した家族が病気になったり、不幸になることは望んでいない。あの世でもこの世でも、お互いに幸せになることが大切ですね。「供養」の本当の意味がわかってきました。
04Mar
- 頭痛、不安、めまい、イライラ、集中力の低下は、甘い誘惑のせい？
  原因がよくわからない不調、頭痛や不安感、イライラ、腰の重だるさ、疲れやすさ、集中力や記憶力の低下に悩んでいませんか？病院に行っても、原因がわからない。運動をしても改善しない。もしかしたら、低血糖症かも。砂糖を摂りすぎると、高血糖になり糖尿病を心配しなければいけなくなりますが、砂糖を摂りすぎて、低血糖症（血液の中にブドウ糖が少なすぎる）になり、いろいろな不調が出てくることがあります。お砂糖だけでなく、アルコールの飲み過ぎでも低血糖症になります。アルコール依存者は、かなりの割合で低血糖症に。アルコール依存者が飲酒をやめると、今度は甘いものが食べたくて仕方なくなるそうです。病院では、低血糖の状態になっていることを見落とすことが多いようです。前に買っていた本を読み直してみました。お砂糖が体、特に脳に与える悪い影響について書かれています。「砂糖をやめればうつにならない」生田哲著原因の良くわからない不調に悩んでいる方は、一度読んでみては？砂糖をやめればうつにならない (角川oneテーマ21)Amazon（アマゾン）713円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る