年とともに若いとき何もしなくても大丈夫だったのが
そうではなくなっていきます。
だから若いときのままの食生活や生活習慣のままでは
確実に体力は衰えます。
体力を維持するために
というか50代、60代になっても何もしなさすぎる人も多いようにも
思われます。
とくに地方都市で住んでいる人はほぼ歩いてません。。
車生活だから。
足ふみでもいいから動いてーー。
足使わないとほんとやばい。
まだ若いのになんでもないところでころぶようであれば
確実に年とってから弱ります。
運動してますって週に一回のヨガだけでは足りません。。
有酸素してーー。筋トレもしてーー。
そしてタンパク質取らなさすぎ～。
糖質多すぎーーー。
夜だけでなく、3食にできるだけタンパク質を加えてください。
疲れやすさは食事の内容にかなりかかってきます。
ちょっと豆腐食べるだけでは全然タンパク質の量は足りてません。
サプリとか飲むのは好きではないと言って
飲まない人も多いのですが
栄養素もわりと足りてないです。
病気になってお薬飲まなければいけなくなるなら
そうなる前にサプリ取ってーー。
ビタミンB、C、D、亜鉛、マグネシウムくらいからでもいいので。
食事に関しては個人の体質によっていろいろ何がいいのかは
違ってきますので、何を取ると自分は調子がいいのか
どんなものを身体が欲しがっているのか
いろいろ試されてみるといいと思います。
疲れやすい、しんどいといって治療院とかヒーリングとかいろいろ受けるのは
いいけれど、まず日々の生活と食事を見直すだけで
だいぶ違います。
私個人は実は若いときよりも今のほうが体調はいいです。
以前は毎年このくらいの時期って
すごく疲れやすかったように記憶してます。
基本運動は毎日してます。
食事はわりと普通ですが、タンパク質とか意識したり、
糖質、小麦を減らし気味にしたりはしてます。
ここ数年胃腸がよくなかったのですが
推し活してて、どんどん推しイベントとか行くようになってから
めちゃ調子よくなりました(笑)
結局、そういうことか・・みたいな。
旅行のときいっしょに行動してた友人がコロナになっても
まったくかかることもなく、(ちょうど推しイベの後だったので)
メンタルが先がからだが先かわかりませんが
どっちも健康には必要なのでしょうね。
推し活が健康にどのように貢献するのかデータを取りたいものです。
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