２００９年の１月４日からダイエット日記を付け始めて、３年目に入りました。
当初の目的は、体重を半年で１２ｋｇ落とす事と、
４０％台になっていた体脂肪率を２８％にする事でした。
半年後の結果は、
５ヶ月目で－１２ｋｇの減量。
体脂肪率は２５％台となり、
丸６ヶ月を経過した時には、
－１５ｋｇの減量、
２３％台の体脂肪率になりました。
私がとったメインの方法は、
所謂「レコーディングダイエット」といわれるもので、
毎朝起きた直後のお手洗いの後に、全裸になり、体重と体脂肪率を計り、
食べた物とその原材料、食べた時間とともに毎日記録していく、というものでした。
今、その記録ノートは６冊目に入っております。
おかげさまで体重は－１７ｋｇ前後、
体脂肪率は２５％前後を維持し続けております。
この方法の素晴らしい点は、
自分が、何をどのようなタイミングで食べた時に、体重や体脂肪を減らしたり増やしたり現状維持するのか、ということと、
自分がどのような「心持ち」で過ごした時に、
体重や体脂肪が減ったり増えたり停滞したりするのか、
という二つのパターンを発見出来る事にあります。
これはあくまで私自身に合った方法なので、あなたに合った方法なのかどうかはわかりません。
実は、今から書くのは「最強のダイエット法」というより寧ろ、
「ダイエットに成功し、理想の体重を維持し続けられる人に共通する心の法則」
についてのハナシです。
世の中には様々なダイエット本が出回り、
ブームになっては消え、新しい方法がまたブームになる…
こういう事が繰り返されております。
穿った見方をすれば、
それだけ数多くのダイエット方法がありながら、
結局のところは、途中で諦めた結果、失敗した人の数も多い、
ということの裏返しなのではないか、と私は考えます。
それではダイエットに成功し、
それを維持し続けている人に共通する「心持ち」とは一体どのようなものでしょうか。
それは、
きわめてシンプルな事ですが、
「ダイエットに成功し、維持し続けている人とは、
『常に、自分が理想とする体重のみに焦点を当て続けている人』である」
と、いうことです。
よくダイエットには「意志の強さと努力が大切だ」と言われますが、
それは、裏を返せば、
「意志が弱く、怠け者の私にダイエットは無理だ」
あるいは、
「意志と努力以外に痩せる事は出来ない」
という言葉を同時に吐いているのと同じ事なのです。
つまり、
自分の中で勝手にダイエットへの考え方の枠組みを限定し、狭めてしまっている事に外ならないのです。
それはとても勿体ない事ではないでしょうか。
具体的にどのようなダイエット方法を選択するのかは自由です。
合う方法は人それぞれだと思います。
ただ、ダイエットに取り組むにあたっては先ず始める前に、
「私の体と心が本当に喜べる体重とは何ｋｇなのだろう。」
と、体と心の声にしっかりと耳を澄ます事が大切です。
その時には、他人の思惑や言動、世間の流行り事への意識を敢えて遮断する必要があります。
他人の物差しから自分を見る態度は、真の自分と向き合う事から逃げているのと同じです。
あなたの本心と、自分らしさ、そして自分の体が喜ぶ状態（＝健康である事）を常に優先させましょう。
そうして先ずはダイエットの目的や、理想とする体重の目標を明確にします。
そして一旦ダイエットを始めたら、
今の太った自分ではなく、
常に、「理想の体重になった未来の自分」に焦点を当て続けましょう。
そう。「常に」です。
そのために、例えばオシャレ好きな方なら、
理想の体重になった自分が、未来に着るサイズのお洋服を買って部屋に飾るのも良いでしょうし、
食べる事そのものが好きな方なら、
毎回食べる物を沢山噛む事によって、
食材の持つ本当の奥深さをじっくり味わうのも良いでしょう。
（この方法は、美味しいものに目のない私にとって、
食物の素材の味を再発見する新たな喜びが与えられ、とても効果的でした。）
自分に合った方法は無数にあるはずです。
「理想に合った体重『だけ』に焦点を合わせる方法」を是非編み出してみましょう。
あなたには理想の体重を手に入れる智恵があります。
当初の目的は、体重を半年で１２ｋｇ落とす事と、
４０％台になっていた体脂肪率を２８％にする事でした。
半年後の結果は、
５ヶ月目で－１２ｋｇの減量。
体脂肪率は２５％台となり、
丸６ヶ月を経過した時には、
－１５ｋｇの減量、
２３％台の体脂肪率になりました。
私がとったメインの方法は、
所謂「レコーディングダイエット」といわれるもので、
毎朝起きた直後のお手洗いの後に、全裸になり、体重と体脂肪率を計り、
食べた物とその原材料、食べた時間とともに毎日記録していく、というものでした。
今、その記録ノートは６冊目に入っております。
おかげさまで体重は－１７ｋｇ前後、
体脂肪率は２５％前後を維持し続けております。
この方法の素晴らしい点は、
自分が、何をどのようなタイミングで食べた時に、体重や体脂肪を減らしたり増やしたり現状維持するのか、ということと、
自分がどのような「心持ち」で過ごした時に、
体重や体脂肪が減ったり増えたり停滞したりするのか、
という二つのパターンを発見出来る事にあります。
これはあくまで私自身に合った方法なので、あなたに合った方法なのかどうかはわかりません。
実は、今から書くのは「最強のダイエット法」というより寧ろ、
「ダイエットに成功し、理想の体重を維持し続けられる人に共通する心の法則」
についてのハナシです。
世の中には様々なダイエット本が出回り、
ブームになっては消え、新しい方法がまたブームになる…
こういう事が繰り返されております。
穿った見方をすれば、
それだけ数多くのダイエット方法がありながら、
結局のところは、途中で諦めた結果、失敗した人の数も多い、
ということの裏返しなのではないか、と私は考えます。
それではダイエットに成功し、
それを維持し続けている人に共通する「心持ち」とは一体どのようなものでしょうか。
それは、
きわめてシンプルな事ですが、
「ダイエットに成功し、維持し続けている人とは、
『常に、自分が理想とする体重のみに焦点を当て続けている人』である」
と、いうことです。
よくダイエットには「意志の強さと努力が大切だ」と言われますが、
それは、裏を返せば、
「意志が弱く、怠け者の私にダイエットは無理だ」
あるいは、
「意志と努力以外に痩せる事は出来ない」
という言葉を同時に吐いているのと同じ事なのです。
つまり、
自分の中で勝手にダイエットへの考え方の枠組みを限定し、狭めてしまっている事に外ならないのです。
それはとても勿体ない事ではないでしょうか。
具体的にどのようなダイエット方法を選択するのかは自由です。
合う方法は人それぞれだと思います。
ただ、ダイエットに取り組むにあたっては先ず始める前に、
「私の体と心が本当に喜べる体重とは何ｋｇなのだろう。」
と、体と心の声にしっかりと耳を澄ます事が大切です。
その時には、他人の思惑や言動、世間の流行り事への意識を敢えて遮断する必要があります。
他人の物差しから自分を見る態度は、真の自分と向き合う事から逃げているのと同じです。
あなたの本心と、自分らしさ、そして自分の体が喜ぶ状態（＝健康である事）を常に優先させましょう。
そうして先ずはダイエットの目的や、理想とする体重の目標を明確にします。
そして一旦ダイエットを始めたら、
今の太った自分ではなく、
常に、「理想の体重になった未来の自分」に焦点を当て続けましょう。
そう。「常に」です。
そのために、例えばオシャレ好きな方なら、
理想の体重になった自分が、未来に着るサイズのお洋服を買って部屋に飾るのも良いでしょうし、
食べる事そのものが好きな方なら、
毎回食べる物を沢山噛む事によって、
食材の持つ本当の奥深さをじっくり味わうのも良いでしょう。
（この方法は、美味しいものに目のない私にとって、
食物の素材の味を再発見する新たな喜びが与えられ、とても効果的でした。）
自分に合った方法は無数にあるはずです。
「理想に合った体重『だけ』に焦点を合わせる方法」を是非編み出してみましょう。
あなたには理想の体重を手に入れる智恵があります。