Q．同じ化粧品を使い続けていると効果が薄れるのは本当？
Ａ．劇的な変化はなくても継続使用の肌効果が出るはずです。
確かに、最初に使ったときの感動的な使用感とか
肌効果実感が薄れていくことはあると思います。
しかし、お肌に合った化粧品を使い続けることで、
お肌は健康的な状態を保ち、
結果として最大限効果が出ているものです。
化粧品は本来薬ではないので、
このような継続使用での効果を期待するものと考えた方が良いでしょう。
ポイント１
のどが渇いたらノンカフェインのハーブティ
コーヒーや紅茶、緑茶に含まれるカフェインは、
脳を刺激し、覚醒させます。
20時以降は控えるようにしましょう。
寝る前に飲むなら、ホットミルクやハーブティ
（眠気を誘うのはカモミール）がおすすめ。
ポイント２
アロマオイルを活用
香りでリラックスへ導くアロマを焚いてみるのも一案。
ラベンダー、カモミール、マンダリンなどのオイルが
眠気を促すと言われています。
ポイント３
難しい内容の本を読む
人間の脳は安定を好むので、
難しい物事に出会うと休む方向に働きます。
就寝前に難しそうな内容の本を読むのもお勧めです。
ポイント４
ストレッチやヨガなどの軽い運動をする
息が上がらない程度の軽い運動で少し体温を上げ、
体温が下がりだしたところにふとんに入れば、
眠りのスイッチが入りやすくなります。
ただし、激しい運動は逆効果です。
ポイント５
就寝１時間前から照明をダウン
眠りを促すメラトニンは、
陽が落ちて目に入る光の量が減ると分泌量が増えます。
明るい照明のついた部屋は、昼間と同じ状態になるので、
眠気を催しにくくなります。
就寝前にリラックスタイムを設け、
照明を暗めにしてくつろぎましょう。
ポイント６
下着などの締め付けをさけて
きつい下着やインナーを着て寝ると、
血行が悪くなって眠りを妨げてしまいます。
靴下も必ず脱ぐようにしましょう。
ポイント７
枕の高さは７cm前後がベスト
一般的には仰向けで寝たときに、
正しく立ったときと同じ首のカーブになるように
支えてくれるのが、体に合う枕です。
首の後ろに当たる部分女性の場合７cm前後、
後頭部にあたる部分が５cm前後の高さのものが理想です。
手で化粧水をつけるときにも、
お肌を刺激しないように気をつけたい点があります。
ここではそのポイントをご紹介します。
①手のひらに適量の化粧水をとる
使用量は化粧水によって異なるので、
取扱説明書を参考にしてください。
ただし、化粧水はつけた分の大半が蒸発するので、
あまりたっぷりつける必要はありません。
②顔全体にさっとなじませる
まずは手のひらで顔全体にさっとなじませます。
仕上げに、乾燥しやすい目のまわりをフェイスラインに、
手のひらを使って軽く押さえてなじませましょう。
【やりがちＮＧ】
手でパチパチとたたく
たたく刺激が赤ら顔やシミの原因になることもあるので注意して。
何度も重ねてつける
たっぷり重ねづけしても、角層の２～３層にしか浸透しません。