＜肌体力の底上げ＞入浴１

半身浴神話はウソ！

美肌のためにと必死で半身浴に励んでいる女性が多いようです。

それはなぜかというと、半身浴で代謝が上がって、

痩せやすくなったり、お肌がきれいになったりするからと、

世間では信じられているからです。

でも代謝のアップに本当に必要なのは運動です。

外から温めるのではなく、自分の力で温めないと、

代謝は上がらないのです。

半身浴はもともと、肥満や高血圧などの

生活習慣病の患者さん向けに推奨されていたものです。

家庭内での脳卒中や心筋梗塞などの突然死のほとんどが、

浴室で起こっていたからなのです。

そのため、血圧を急に変動させないよう、

みぞおちのところまでお湯につかる半身浴が

推奨されたという経緯があります。

これを若い女性がこぞって行うのもおかしな話ですよね。

半身浴で汗をかくと、毛穴の汚れが落ちるとか、

デトックスできるなどと言われますが、これも正しくありません。

そもそも汗は、体温調節をするためにあるもので、

出てくるものと言えば、水分の中にアンモニアや塩分などの

水溶性の排泄物が含まれている程度です。

毛穴の汚れも体内毒素も、ほとんど汗からは排泄されません。

しかも半身浴で汗をかくのが習慣になっていると、

汗腺が活性化されているので、夏場などに汗をかきやすくなってしまいます。

半身浴もほどほどにしないと、美容にマイナスになるということです。

入浴で毛穴の汚れは落ちません！！

＜肌体力の底上げ＞食事２

やみくもに野菜を食べていても効果なし！

野菜の中でも特に美肌のためにとりたいのは、

βカロテンを含む緑黄色野菜です。

なぜならβカロテンは、抗酸化作用が高く、

体の中でビタミンAとして働き、皮膚や粘膜を強くして、

肌荒れや老化を予防する効果があるからです。

これはほうれん草やにんじんなどに多く含まれています。

そのほか、じゃがいもやカリフラワーなどに多く含まれるビタミンCも、

美肌にとってはとても有効な栄養素です。

でも若い女性の多くは、ランチの添え物してある

サラダや野菜ジュースをとって、

沢山野菜を摂取していると誤解しています。

しかしサラダに入っているレタスやきゅうりは

ビタミンの含有量が少ないですし、

そもそも生野菜は体を冷やしてしまいます。

体が冷えると、血行不良になり、

お肌に栄養が行き届かなくなる恐れがありますので、

生野菜のとりすぎには注意が必要です。

＜肌体力の底上げ＞食事１

バランスよく栄養素をとることが基本

美肌のための食事というと、ビタミンを意識した

サラダなどの野菜中心の食事を連想されがちです。

でも、栄養素は単独で作用するものではありません。

いろいろな栄養素をバランスよくちゃんととり、

それが体の中で充足して初めて、その効果が現れるのものなのです。

お肌に良いとされる栄養素はいろいろありますが、

ビタミンなどの特定の栄養素ばかり沢山とったところで、

美肌にになれるというものでもないのです。

さらに最近では、ダイエットのためといって、

肉や魚などのたんぱく質を避ける女性もいます。

ところが、このたんぱく質こそが体やお肌をつくっているもとですから、

たんぱく質をとらないでいるとお肌が不調になるだけでなく、

疲れが出たり、体力が衰えたり、睡眠が浅くなったり、

朝起きられなかったりとさまざまな弊害をもたらしてしまいます。

こんな状態でビタミンばっかりとっても効果は出ないのです。

美肌の基本は、たんぱく質も、ビタミン類もバランスよくとること。

そしてふだんの食生活で足りなくなりそうな栄養素を、

先取りしてとる習慣をつけておくことが大前提なのです。