３日目
全身の”滞り”を解消する。
まだ腹筋はしなくていいの？
と思っている方、
焦らないでください！
一日の終わりに関節を揺するだけで、
全身のむくみの元となるリンパの滞りが簡単に解消できます。
ついでに腹筋も少しだけ鍛えながら・・・。
【ポイント】
仰向けになり、手足を真上に上げる。
全身を全て脱力させ、ブルブルと揺するだけ。
少なくても30秒ほど。
慣れたら腹筋を意識。
２日目
朝一杯の水で代謝をスムーズに。
”朝の伸び”にプラスしたい毎朝の習慣。
それは、就寝中に失われた体内の水分を速やかに補給し、
代謝の流れを積極的に取り戻すことです。
適切・適度な水分補給は、
むくみの解消、排泄をスムーズにしてくれます。
朝一に飲むお水は、お肌にもいいですよ
１日目 採寸ＤＡＹ ウエスト７１ｃｍ（すいません太くて・・・実寸です。身長１６６ｃｍ、服は６７ｃｍを着てます）
朝の伸びでボディをリセット
まずするべきことは、朝の伸び。
就寝中にちぢこまったからだのあちこちをほぐし、
ほっそりウエストをつくるのに必須の。
よい姿勢を導きましょう。
ぜひ毎朝の習慣にすること。
ついでに１０日おきの採寸も、習慣に！
【ポイント】
しっかりと立ち、両腕を上に上げ、
首、肩、肩甲骨、体側など、
気持ちいいと感じるところを
自由に伸ばしていく。
もちろんおなかもです。
最近ウエストが気になる方、一緒にスタートしませんか
ターザン578号より