体の内側からのケアというと、
食事を第一に思い浮かべる人が多いようですが、
実は「食べる」より「寝る」方が
お肌をよみがえらせる力をもっています。
たとえば、夜更かしした翌日、一日中だるかったり、
頭痛がしたりするなど、体調が悪くなりがちです。
この不調の原因は夜寝ている間に、
お肌を含む体全体が修復されているからなのです。
修復は血液を通して行われているのですが、
起きて活動している日中は、血液のほとんどが脳に集中します。
そのため、お肌には栄養が行き渡りません。
寝ると、血液は体の各所に流れ始め、
肌にも栄養が行き渡るようになるのです。
さらに眠り始めの約３時間のうちに成長ホルモンの
分泌が盛んになると言われています。
この成長ホルモンによって脳内で細胞分裂が起こっているのです。
お肌や内臓の修復はトータルで、
最低でも６時間くらいはかかっていると言われているので、
睡眠が６時間をきってしまうと、誰でも肌荒れする可能性があります。
本当にいい入浴方法とは
お風呂につかるとうるおうとか、冷え性が緩和するなどと、
入浴に過剰な期待を寄せている女性が多いようです。
しかし入浴そのものには、美肌効果は期待できません。
湯船に長くつかっていると、お肌がうるおった気分になるかもしれませんが、
皮膚のうるおい成分であるセラミドなどがお湯の中に溶け出し、
かえって乾燥をまねくことになります。
体はぽかぽか温まるものの、それは一時的なものです。
冷え性が解消することはありません。
入浴のメリットは美肌作りに直結すると言うより、
実はストレス解消や筋肉のリラクゼーションなどの間接的な効果にあります。
体がぽかぽか温まれば、筋肉や神経の緊張がほぐれ、ストレスも解消できます。
また入浴後の体温降下時は眠りのスイッチが入りやすいとき。
入浴して20～30分でベッドに入ると、寝つきが良くなります。
このようにして質の良い睡眠が取れれば美肌にはつながります。
では、本当にいい入浴方法は何かというと、
実は全身浴で10～15分程度つかれば充分です。
何時間も半身浴するくらいなら、その分早く就寝した方が、
よっぽどお肌にとっては良いことなのです。
半身浴神話はウソ！
美肌のためにと必死で半身浴に励んでいる女性が多いようです。
それはなぜかというと、半身浴で代謝が上がって、
痩せやすくなったり、お肌がきれいになったりするからと、
世間では信じられているからです。
でも代謝のアップに本当に必要なのは運動です。
外から温めるのではなく、自分の力で温めないと、
代謝は上がらないのです。
半身浴はもともと、肥満や高血圧などの
生活習慣病の患者さん向けに推奨されていたものです。
家庭内での脳卒中や心筋梗塞などの突然死のほとんどが、
浴室で起こっていたからなのです。
そのため、血圧を急に変動させないよう、
みぞおちのところまでお湯につかる半身浴が
推奨されたという経緯があります。
これを若い女性がこぞって行うのもおかしな話ですよね。
半身浴で汗をかくと、毛穴の汚れが落ちるとか、
デトックスできるなどと言われますが、これも正しくありません。
そもそも汗は、体温調節をするためにあるもので、
出てくるものと言えば、水分の中にアンモニアや塩分などの
水溶性の排泄物が含まれている程度です。
毛穴の汚れも体内毒素も、ほとんど汗からは排泄されません。
しかも半身浴で汗をかくのが習慣になっていると、
汗腺が活性化されているので、夏場などに汗をかきやすくなってしまいます。
半身浴もほどほどにしないと、美容にマイナスになるということです。
入浴で毛穴の汚れは落ちません！！
