悩み別スキンケア「ニキビ」～大人ニキビ～

20代からできる、「大人ニキビ」が最近とても増えています。

この大人ニキビは10代のニキビとは違う大きな特徴が二つあります。

一つはできる部位が異なる点。

とくに、あご周辺にできやすく、治りにくいうえ、

跡が残りやすいという難点があります。

もう一つは、睡眠不足やストレスで悪化するという点です。

食生活ももちろんですが、それよりも睡眠のほうがはるかに大きく影響します。

いろいろなことが少しずつ積み重なって、ニキビの原因を作り出しているのです。

たとえ昔からの習慣であっても、お肌に悪そうな習慣は

すべて改善していくのが美肌への第一歩です。

ニキビはある日突然ポツっと発生したように思えますが、

もちろんそんなことはありません。

ニキビのできるプロセスは噴火に似ています。

マグマが地下で沸々と燃えたぎっているかのようにお肌内部で炎症が起こり、

それが肌表面にポンと噴火するように出てくるのです。

肌上に出るのは最終段階だととらえると、

肌内では沸々とある程度の時間をかけてできているのです。

この表面に見えていない時期からケアすること、

すなわち「予防」が、ニキビケアの最重要事項です。

ニキビが噴火してしまってから治すのは、より大変になるからです。

悩み別スキンケア「ニキビ」～ニキビのできる理由～

ニキビはどうしてできてしまうのでしょう。

最初に誤解を解くと、ニキビは必ずしも

皮脂が多いからできるわけではありません。

その証拠に、乾燥肌の人でも大人ニキビはできるのです。

また、皮脂の少ない頬にだけできる人もいます。

ニキビができるきっかけは、

毛穴の出口の角質が厚くなって、毛穴をふさいでしまうこと。

ふさがれた毛穴の中では皮脂が詰まり、

アクネ菌が過剰に繁殖して、ニキビになるのです。

乾燥している部分にでもニキビができるのはこのためなのです。

昔から「アクネ菌がニキビの原因菌だから殺菌すべき」

と言う考え方があるようですが、確かに毛穴の中で繁殖してしまうと

ニキビを悪化させる一因になりますが、

アクネ菌はそもそも皮膚の常在菌です。

お肌の表面バランスを正常に保つ働きを担っているので、

全て殺菌してしまうわけにはいかないのです。

では何がにきびの原因かというと、体内バランスの乱れ、

ホルモンバランスの乱れや免疫低下などといわれています。

こういった体内バランスの乱れには、ストレスや不規則な生活、

偏食、睡眠不足、運動不足など、生活のあらゆることが影響しています。

ニキビの原因を知りたい気持ちは分かりますが、

あまりにも複雑に絡み合っているので、

原因を簡単に特定できないケースが多いのです。

ニキビが慢性化している人は、スキンケアだけでは治らないことが多いので、

皮膚科で早めに受診することをお勧めします。

内側からスキンケア～運動２～

血流も良くなるウォーキング

運動をするとなると、お金を払ってジムに行ったり、

道具を揃えたりしなければならないので面倒だと考える人も多いようですが、

わざわざそんなことをしなくても、「歩く」だけでも充分な運動になります。

１日20分くらいのウォーキングを週2回程度から初めてみてはいかかでしょうか？

ただし、ダラダラ歩いていては効果がありません。

また革靴やヒールのある靴でのウォーキングは、

足の変形やむくみの原因になるので不向きです。

歩きやすいスニーカーなどを履いて、荷物を持たず、足早に歩くことが肝心です。

全く運動をしていなかった人が少しでも運動をすれば、

お肌の体調もかわってくるものです。

ウォーキングを習慣にすると血行が良くなるので、

熟睡できるようになったり、冷えが緩和されたりします。

お肌のくすみが取れる、クマが薄くなるという効果も期待できます。

ほんの少しでも始めた人から健康と美肌が手に入ります。

【その他お勧めの運動】

●ジョギング

ウォーキングよりも短時間で血行が良くなる。

わき腹が痛くならない程度で10分ほど走る。

つらくなったら少し歩いて、また走る。

週１回15分行うと良い。

●水泳

水圧で血行が促されるので効果的。

水中ウォーキングは、膝が故障している人に。

普通の人は陸上ウォーキングが良い。

●筋トレ

腹筋やスクワットなどは、筋肉が鍛えられて

基礎代謝を上げ、痩せやすい体をつくる。

ぽっこりお腹がへこんだり、姿勢が良くなったり。

運動に慣れてきたらトライしてみましょう。