【ウエストすっきりダイヤリー】８日目

８日目

正しい姿勢の要は、”凝り”のないお尻。

正しい姿勢と歩き方を阻害する、

肩凝り以上に厄介な尻凝りには、ぜひこのストレッチを。

【ストレッチ方法】

いすに座って脚を組む。

息を吐きながら、

お尻の筋肉が伸びるのを感じながら胸から前へ倒れ、

10秒キープ。

首や肩など、お尻以外の力は抜く。

反対の脚も。

余裕があれば左右にゆするとお尻の凝りがさらに緩み、腰が軽くなる。

反動はつけず、頭の上の向きに体を伸ばすイメージで行う。