・即やせポイント1 食事回数は必ず守る
1日に摂るカロリーが同じ場合は、
食事回数が少ないほうが太りやすくなります。
少量ずつでも良いので3食に分けて食べるように心がけて。
・即やせポイント2 炭水化物と油分を調整
炭水化物と油の量を少し減らしてカロリーコントロールをしましょう。
例えば、夕飯の炭水化物を3分の2の量にして
油分の多い食べ物は控えるといった具合。
栄養が偏るため、決して、「炭水化物抜き」「油抜き」にはならないように注意。
・即やせポイント3 食物繊維の力でお腹スッキリ
ダイエットに便秘は禁物。食物繊維の力を借りて、
スムーズなお通じを目指しましょう。
・即やせポイント4 お菓子はプチ我慢
お菓子はできれば我慢したいものですが、
難しい場合は100ｋcal目安の小さな和菓子などをチョイス。
また果物にも糖分があるので食べすぎにならないように、1日200gを目安にして
・即やせポイント5 運動も並行して行う
食事制限だけではすぐにやせるのは難しいので、
運動も行ってやせ効果を高めましょう。