つまり毛穴・たるみ毛穴・開き毛穴共通
毛穴に効く食べ物で体の中からケア！
どのタイプの毛穴も、皮脂が多いと詰まりの原因となり、
よけいに目立ったり悪化したりします。
皮脂分泌を抑える栄養素を取ると良いでしょう。
ビタミンB1は、炭水化物の代謝を助ける栄養素。
炭水化物がきちんと代謝されないと、
皮脂が過剰に分泌されるので、それを予防します。
豚肉やピーナッツ、うなぎなどに豊富に含まれます。
ビタミンB2は、皮脂の分泌をコントロールするのに、
とても有効な栄養素。
豊富に含む食品はレバーやうなぎです。
【とりたい栄養素とおすすめの食品】
ビタミンB1
焼き海苔、豚ヒレ、豚もも、ピーナッツ、うなぎ、たらこなど。
ビタミンB2
豚レバー、牛レバー、鶏レバー、うなぎ、納豆、まいたけなど。