一ヶ月でウエストすっきりダイヤリー１９日目

１９日目

ねじってタッチ、で腹斜筋を鍛える。

クビレに不可欠な腹斜筋が、

こんなシンプルな動きで鍛えられる。

お腹の深いところにあるインナーマッスルも強化できる。

家でもどこでも、

椅子に座ったままでも出来るエクササイズ。

【エクササイズ方法】

壁と平行に立ち、

骨盤を安定させるために足は腰幅に開き平行に。

骨盤、へその向きは前方に向けたまま、

腹斜筋を”雑巾しぼり”するようにカラダを捻ってキープ。