不安な時に、安心感を取り戻す方法

頑張って行動してはいるけれど、

思うような成果にはつながらない。

周りを見ては、自分の出来ないところに

一喜一憂して、自信が無くなってくる

感情が安定しなくて苦しい・・

ぐるぐる考え嫌になってしまう

あなたのために

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お客様の変化の一例：

①感情がジェットコースター

の様に一喜一憂してしまう

➡いつも精神が穏やか、

些細なことに幸せを感じられる

②老いへの恐怖を感じる

➡恐怖は無くなり、

自分が自分の人生の創造主

だとわかった！

③常に迷いがある

➡自分を取り戻すことで、

自分を信頼できるようになった！

④認めてもらうための行動を

とってしまう

➡認めてもらおうと思っていない。

すでに認められてる

と思えるようになった。

⑤パートナーにイライラ

あたってしまう

➡すでに満ちているから、

相手に愛を乞わない。

イライラしなくなった。

そのほか長年変えられない

と思っていた悩みが

解決したこと多数！！

わたしの自己紹介はこちら

商社で働きながら、10年以上の鬱を抱えて、心のデザイナーになるまで♪

不安な時に、
安心感を取り戻す方法

あなたは不安や心配ごとがあるとき、

どんな風に対処していますか？

とにかく不安を取り除くために、

情報を集め、行動を始めますか？

気持ちを紛らわせようと、

そのこと以外のことに取り組みますか？

心配事の9割は起きない

と言われます。

それもそのはず。

頭の中で、まだ起きてもいないのに

あれが起きたらどうしよう、

こうなったらどうしようと

頭の中で増幅させているだけだから。

そして、不都合だけど起きたなら

何かメッセージがあって起きている。

それを乗り越える力を身につける

必要があるのかもしれない。

その時はわからなくても、

それが起きる必要があって起きているので、

あたふたせず、

それを受け止める・受け入れる方が、

早くにその状況から抜けられる。

また繰り返す試練の中に、

あなたの使命があるとも言われます。

まさに、私の場合は、

10年以上、良くなっては悪くなりを繰り返した

うつがそうだったなと思います。

その間に沢山の心身療法を試したことで、

いまの仕事が生み出され、

日々の記事の元にもなった。

私は一生、薬を手放せないのかな

暗澹たる思いで過ごした日々もありましたが、

いまでは薬も飲まずに過ごせるようになり、

薬に伴う様々な副作用の懸念からも

解放されるようになりました。

自分が望んでいた通りではなかったけど、

過去にこうなったら嫌だという未来、

心配な出来事は、結局起きなかった。

あなたもそうではないでしょうか？

たとえ今渦中にあったとしても、

きっといつか、

そのことにも意味を感じられる日が

やってくると私は信じています。

とはいえ、不意に不安な気持ちが

やってきてしまうこともありますよね♪

なので、今回はそんな時に

心を落ち着ける方法

をご紹介したいと思います♪

① 深呼吸をして、"今この瞬間は、

　 何も問題がない" ことを思い出す。

不安や緊張、心配な時というのは、

必ず、呼吸が浅くなっています。

呼吸が浅いため、

うまく副交感神経が働いていないので

余計に気持ちが収まらない。

気持ちがはやる、焦ることで、

さらなる悪循環を生んでいる。

そんな時、

ただ呼吸にだけ集中して深呼吸をしてみる。

気持ちよく深呼吸に集中しながら、

”今この瞬間は、何も問題は起きてない”

ことを思い出す。

起きるかもしれないと心配しているだけで

”今”は起きていないですよね。

次の瞬間から、いつでも変えることが可能です♪

② 過去を振り返り、

　 大丈夫だったことを思い出す。

あなたのこれまでの人生も、

振り返れば、苦しいことも、

もう乗り越えられないんじゃないか

と思うこともあったかと思います。

でも、なんだかんだ乗り越えられた。

無事に今を過ごしている。

それを思い起こすことで、

今回もきっと、なんとかなる。

意識をその方向に向けられると、

その方向に脳が働き始め、

体内信号が変わります♪

③ 大きな何かに守られていると思い浮かべる

それを感じているか否かは別として、

私たちは、日々見えないけれども

私たちを守護する存在、何かとてつもなく

大きな力によって守られています。

よくはわからなくても、

守ってくれる存在がいる。

その存在に温かく包まれているイメージを

思い浮かべて、安心して身をゆだねてみる。

そうすると、心の中に安心感が広がる

取り戻されていく感じがしませんか？

気分というのは天気のようなもの

毎瞬毎瞬変わりゆくもので、それゆえに

自分の意識の向け方、対処の仕方で、

いくらでも方向性を変えられます。

安心感を得たところから、

もう一度考える、見てみることで

発想や対応方法も変わってきて、

また違う行動が取れるようになりますよ♪

あなたの日々がより安心感に満ちたもので

ありますように・・・

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とっても嬉しく思います☆

ここまでブログを読んでいただき、

ありがとうございました！

最後に、