こんにちは😃
インナービューティープランナー
かおりです☆
もう８月です。
夏本番
みなさま夏楽しんでいますか？
私は
温泉行ったり
暑いのに鍋食べに行ったりしています笑
今週は
美肌レシピ
〜紫外線に負けないお肌に〜です。
by momoka hashimoto
紫外線が強くて
毎日日傘はかかせません‼️
サングラスも🕶かています笑
※今日もお野菜モリモリですよ〜
お食事からは
ビタミンACE・フィトケミカル・良質な油
がありますが
今回は美白効果の高いビタミンc
についてご紹介していきますね。
ビタミンＣの働き
シミ.ソバカスを防いでくれるハリのあるお肌肌の弾力キープ美白ビタミンCは身体に貯めておけない
熱に弱い
丸ごとの野菜を食べるときに切る
カットしてあると
そこからドンドンビタミンＣが
抜けてしまうため…
おすすめお野菜
トマト🍅
スープなどの
煮込み料理に最適‼️
昆布と同じ成分であるグルタミン酸が
含まれています❤︎
リコピンも豊富です
※素敵な笑顔いただきました
赤ピーマン
カロテン・ビタミンＣ・ビタミンEが豊富
緑のピーマンより豊富ですよ〜
油を使うとカロテンの吸収立アップ⤴️
にがうり
にがうりのビタミンＣは
加熱してもほとんど壊れません‼️
他にも
キャベツ・パプリカ・ローズヒップティーなんかもおすすめですよ。
パプリカもやはり赤が良いです💖
※こちらでも
はじめまして
よろしくね
はじめましてよろしくね
外側からの対策も
とーっても大切です。
日焼け止めはまめに塗り直したり
帽子👒.サングラス🕶などで
しっかり対策してくださいね
トマトあんかけしらたきの夏サラダきゅうりの梅肉和えモロヘイヤととうもろこしのカレースープ来週はサロンは
お休みです
まだまだ
紫外線が強いですが
ちょっとの対策が５年後、１０年後の美肌を作っていきます♡
一緒に美肌を目指していきましょう