こんにちは。
野球選手の体を整える専門家
りえ です。
初めましての方はこちら
ここ最近、アスリートのなかでも
トレーニングの一つとして
ヨガを取り入れていることが
話題になっています。
例えば、、
サッカーの
長友佑都選手。
「ヨガ友」という
本を出版するほど
ヨガを日常的に取り入れている
アスリートの一人です。
そして、元メジャーリーガーの
イチローさん。
練習前に時間をかけて
ヨガをしていたそうです。
その他、
ゴルフのタイガー・ウッズ選手や
テニスのジョコビッチ選手、
錦織 圭選手など
世界で活躍するトップアスリートが
トレーニングの中に
ヨガを取り入れています。
また、トップアスリートだけでなく
日本の高校野球チームの間でも
練習の中に
ヨガを取り入れるチームが
増えてきています。
（日刊スポーツより抜粋）
では、なぜこんなに
アスリートの世界で
ヨガが人気なんでしょうか？
アスリートがヨガを取り入れる３つのメリット
① 呼吸法で集中力を養う
アスリートにとって技術はもちろん、
ここぞという場面での集中力も大切です。
「集中力」と「呼吸」には深い関係があり、
ヨガの深い呼吸を繰り返すことで
集中力アップが期待できます。
② ケガを予防する
ケガをする一つの原因にあるのが
「筋肉が硬い状態にあること」。
ヨガのポーズで筋肉を和らげ、
関節の可動域を広げることで
ケガをしにくい体を作ることができます。
また、ヨガをすることで
「いま」の体の状態に
気づくことができます。
自分の体の状態に
意識を向けることで
ケガをする前に適切なケアをして
ベストなコンディショニングを
維持することができるようになります。
③ イメージ通りに
体を動かせるようになる
イメージした通りに
体を動かすには
動かすときに必要な筋肉と、
そうでない筋肉があります。
ヨガは、全身の筋肉を使う運動。
普段は動かさない筋肉も
まんべんなく動かします。
動きたいときに必要な筋肉に
直接アプローチすることで
イメージ通りに体を動かすことが
できるようになります。
ヨガは女性がするもの
と思われがちですが、、
アスリートの世界でも
心や体のメンテナンスに
ヨガは役に立ちます。
トレーニングのひとつとして
ヨガは柔軟性を高めるだけでなく
「心身の状態を整える」ために
有効な手段の一つです。
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【自己紹介】
「未来を担う、野球選手をサポートする」
合同会社NETS代表
牛之濵（うしのはま）理恵
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◎趣味
美味しいコーヒーを求めてカフェ巡り。
桜島を眺めたり散歩しながら自然を感じること。
◎座右の銘：一期一会
一生に一度しかない、一人一人との出会いを大切に。