こんにちは。
野球選手のための体作り専門家
りえ です。
初めましての方はこちら
ここ最近、
新しい朝習慣を始めました。
朝、仕事を済ませたついでに
近所の公園へ。
ストレッチをしたり
ヨガのポーズをとってみたり
深い深呼吸をしたり
自然の中でゆっくり
過ごす習慣。
暖かい日差し
心地よい風
爽やかな新緑
豊かな自然を感じながら
過ごす時間は
リフレッシュ出来て
とても良い時間です。
自然を感じること
＋歩く時間を増やすこと
も意識しています。
仕事終わりに
近所の川沿を２０分ほど散歩。
歩くことは思考も整理されて
自分と向き合う良い時間になります。
そして、
毎日口にするごはんも
ここ最近学んでいる、
アーユルヴェーダの考えを
取り入れています。
ある日の夕食↓
・炊きたての白いごはん
＋黒胡椒
・豚汁＋生姜
・野菜のオイル蒸し
・サバの味噌煮
・りんご
自分の体質を正しく理解し
自分の体調に合った食材を摂る。
４０代に入ってから
年を重ねるごとに
今まで出来ていたことが
出来なくなったり
ちょっとしたことで
疲れやすくなったり
夜中に何回も目が覚めて
ぐっすり眠れなかったり
ちょっとした不調が
増えてくるようになって
自分の持病のこともあって
ここ最近、特に
「健康」について考えるように
なりました。
自分自身の体を守れるのは
自分しかいない。
だからこそ
出来る範囲で
心身の健康を保つための
習慣を持つことは
とても大事だな〜と思っています。
・歩く時間を増やす
・体に良い食べ物、自分の体に合った食べ物を食べる
基本的なことだけど
とても大切だな〜
と感じています。
今後、長く続いていく人生。
まだまだ、人生の折り返し地点。
自分の人生を
長く健康で、生き生きと
自分らしく生きていきたい。
そのためにも
自分の「健康」を保ちながら
人生をより豊かに
生きていきたいと思います。
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【自己紹介】
「未来を担う、野球選手をサポートする」
合同会社NETS代表
牛之濵（うしのはま）理恵
◎プロフィールはこちら
◎趣味
美味しいコーヒーを求めてカフェ巡り。
桜島を眺めたり散歩しながら自然を感じること。
◎座右の銘：一期一会
一生に一度しかない、一人一人との出会いを大切に。