こんにちは。
野球選手のための体作り専門家
りえです。
初めましての方はこちら
今日は
「プロ野球選手がヨガをする理由」
についてお伝えします。
元メジャーリーガーのイチローさん。
長い現役生活でケガをしないために
練習前に時間をかけて
ヨガをしていたことで知られています。
イチローさんをはじめ、
多くのメジャーリーガーが
トレーニングの一つに
ヨガを取り入れています。
また、日本のプロ野球界や
高校野球でも
練習の中にヨガを取り入れるところが
増えています。
（日刊スポーツより抜粋）
では、なぜ野球選手が
ヨガをトレーニングの一つとして
取り入れるんでしょうか？
① 呼吸法で集中力を養う
野球選手にとって技術はもちろん、
ここぞという場面での集中力も大切。
「集中力」と「呼吸」には
深い関係があり
ヨガは深い呼吸を繰り返すので
集中力アップが期待できます。
② ケガを予防する
ケガをする一つの原因が
「筋肉が硬い状態にあること」。
ヨガをすることで筋肉の硬さを和らげ、
関節の可動域を広げて
ケガをしにくい体を作ることができます。
ヨガのポーズをすると
自分の「いま」の体の状態に
気づくことができます。
自分の体に意識を向けることで
ケガをする前に適切なケアをして
ベストなコンディショニングを
維持することができるようになります。
③ イメージ通りに体を動かせるようになる
ヨガをすることで
日々の練習の中では使わないような
特定の筋肉に集中して
アプローチすることができます。
イメージした通りに体を動かすには
必要な筋肉とそうでない筋肉があります。
動きに必要な筋肉にアプローチすることで
イメージ通りに体を動かすことが
できるようになります。
ヨガは
ベストなパフォーマンスを必要とする
野球選手にとって
心身の状態を整えるのに、役に立ちます。
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【自己紹介】
「未来を担う、野球選手をサポートする」
合同会社NETS代表
牛之濵（うしのはま）理恵
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◎趣味
美味しいコーヒーを求めてカフェ巡り。
不定期でカフェブログも書いてます。
桜島を眺めたり散歩しながら自然を感じること。
◎座右の銘：一期一会
一生に一度しかない、一人一人との出会いを大切に。