いつもありがとうございます！
パーソナルトレーナーの
陽向（ひなた）りえです。
「薬を飲んでも偏頭痛がなかなか治らない」
とお悩みではありませんか？
もしかしたらそれは
カフェインの摂りすぎ
が原因かもしれません！！
カフェインってなに？
カフェインは天然の植物由来の成分で
コーヒーの他に日本茶（緑茶）や抹茶、
紅茶、ウーロン茶、
カカオ豆（ココアやチョコレート）
などに含まれています。
カフェインには
・眠気を抑える
（中枢神経を刺激して覚醒する作用）
・疲労感が軽減されて「ホッとする」
・利尿作用
などがあり
日頃から取り入れている
飲み物に多く含まれています。
カフェインを摂るとどうなる？
カフェインを摂りすぎると
強い依存性があるので注意が必要です。
例えば、、
脈拍数の増加
呼吸数の増加
胸痛、めまい、不眠
消化器官が刺激され
下痢や吐き気、嘔吐など
摂りすぎると
体調に異変をきたします。
安全なカフェインの摂取量は
体重によって目安が異なります↓
1日に摂取していいカフェインの量は
例えば体重６０kgの人なら
１回１８０mgなので
玉露茶なら１杯（１６０mg）
インスタントコーヒーなら３杯（６０mg × 3）
となります。
また、カフェインは強い依存性があるので
一度に大量に摂りすぎると
中毒を起こしやすくなります。
これらの症状がある場合、
カフェイン中毒の可能性もあるので
早めに対処することが大切です。
カフェインは
眠気を覚ましたり
ホッと一息つきたいときに
欠かせないもの。
一度に飲んでいい
安全な量を知っておくと
体にも優しく
飲むことができます。
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