こんにちは！
陽向（ひなた）りえ です。
年が明けてから
ひんやり冷たい日が続いています。
手足の先が冷たくなり
体も冷える季節
実は、冷え性には
４つのタイプがあることを
知ってましたか？
いろんな冷え性対策を試してみても
全然効かない！！
という人は
実は自分のタイプに合わない、
間違った対策を
しているかもしれません！！
まずは自分が
どのタイプなのか？
チェックしてみましょう〜！！
あなたはどの冷え性タイプ？
□のチェック項目に答えて
４つのタイプのうち
１番多くチェックしたところが
あなたの冷え性タイプです。
◎末端冷え性タイプ
□ 手先・足先が冷たい
□ 爪が折れやすい
□ 肉や魚をあまりとらない
□ 運動をあまりしない
□ 過度なダイエットをしている
□ 水虫がある
手足の末端が冷える、典型的なタイプの冷え性。
体を温める食事を心がけ、日頃から軽い運動をするといいです！
末端冷え性タイプに
オススメのヨガポーズ
手足を上に向けてブラブラと揺らします。
末端から動かすので、血流がアップし、末端が特に冷えやすい人にオススメです。
◎内臓冷えタイプ
□ 胃腸が弱い
□ 筋肉が細い
□ 夕方になると足がむくむ
□ 夜中によくトイレに起きる
□ 生理痛がひどい
□ 薄着が多い
主に、下半身が冷えるタイプの冷え性。
腹巻きやレッグウォーマーで温めたり、足をよく使う運動をして下半身が冷えないようにしましょう。
また、白湯を飲んで体の中から温めるのもオススメ！
１度にたくさん飲むのではなく、何回かに分けて少しずつ飲むと体の中から温まります。
内臓冷えタイプに
オススメのヨガポーズ
足を横に開き、反対の手を足先の方まで気持ちよく伸ばします。
足の付け根からかかとにつながるライン（経絡）を刺激することで、内臓の働きを促し、体の中から温めることができます。
◎ほてり冷えタイプ
□ 手先・足先が冷たい
□ 顔がほてる
□ イライラしやすい
□ 眠りが浅い
□ 生活が不規則
□ 手のひらが白（赤・青）っぽい
末端冷え性や内臓冷え性が進行したタイプ。
自律神経の乱れから起きています。
忙しいなかにもリラックスする時間を作り、ストレスを緩和することが大切です。
◎全身冷えタイプ
□ 胃腸が弱い
□ 肩がこる
□ 貧血気味（頭がフラフラする）
□ 体温が低い（３６℃以下）
□ 朝起きるのがツライ
□ あまり汗をかかない
いつも低体温で、冬だけでなく夏も寒さを感じるタイプ。
筋肉を作るタンパク質をしっかり摂り、ウォーキングなど足をよく使う運動を心がけ、全身の熱をあげることが大切。
また、体を温める食材を積極的に摂るのもオススメです。
いかがだったでしょうか？
自分の冷え性タイプにあった方法で
まだまだ続く寒い季節を
乗り切りたいですね！
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２０１９年・１月のお休み
◆１/１２（土）〜１３（日）、１/２０（日）〜２２（火）は出張のためお休みをいただきます。
◆１／２６（土）は都合により、１５時〜２０時の営業とさせていただきます。