こんにちは
陽向（ひなた）りえ です！
腰痛は肩〇〇と同じ！？
腰の痛みを感じたとき
まず最初にするのは
なんでしょうか？？
とりあえず、病院へ行きますよね
腰の痛み＝整形外科へ
受診される方が多いと思います
病院ではまず
問診やレントゲン検査など
なぜ「痛み」を感じるのか？
を詳しく診ていきます。
レントゲン検査でわかるのは
「骨」や
関節を支えている「靭帯」に
異常がないか？どうか？
骨が折れていたり
変形している場合は
それが【痛みの原因】に
なっていることもあります。
ただ、レントゲン検査でわかるのは
ここまで。。
骨や靭帯に異常がないとすると
どこに異常があるんでしょうか？？
実は、骨でもなく靭帯でもない
とすると…
「筋肉」が凝っているのかも
しれません。
肩こりのある方は
わかるかと思いますが
肩が凝ってるな〜
と感じるとき
肩全体が重くなったり
手足の先が痺れたり
または、頭痛を感じたりしませんか？
実は、これと同じことが
腰痛の原因になっていることがあります。
なので
腰痛は「腰こり」ともいえます。
なぜ、筋肉は「こる」の？
ではなぜ、筋肉は「こる」んでしょうか？
それには
わたしたちの体にはもともと
同じ姿勢をとり続けたり
急激な力が加わったりすると
脳から筋肉へ
体を守るように指令が出されます。
車でいうと
急ブレーキを踏むような
感じです。
筋肉は
もともと伸び縮みするように
できているんですが
急なブレーキをかけられると
縮んだまま戻りにくくなってしまいます。
これがいわゆる
筋肉が「凝っている」という状態です。
縮んだ筋肉をゆるめる方法とは？
筋肉が縮んだままでは
伸びることができずに
肩こりや腰痛などの原因にも
なります。
では、縮んだ筋肉を緩めるには
どうすればいいのでしょうか？
マッサージや
リラクゼーションなどで
筋肉を揉みほぐしてもらうと
一時的に筋肉がほぐれて
体が軽くなったように感じます。
ただそれだけでは
筋肉はまた元に戻ってしまいます。
大切なのは
筋肉をゆるませてあげること。
◎お風呂に入る
→血行が良くなり筋肉も和らぎます。
◎ストレッチで気持ちよく伸ばす
→痛みを感じる手前で止め、心地よく伸ばすことが大切です。
◎ヨガの呼吸法でリラックスする
→深い呼吸を繰り返すことで、体全体の筋肉をゆるめることができます。
これを日常の中に取り入ることで
筋肉の「コリ」が和らぎ
痛みも感じにくくなります。
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