降雪は、少ないものの
氷点下の寒さが身に染みる盛岡
暖かい時期には
ウォーキングやランニングをしていた方も
外に出るのが億劫になって
お正月以降
どんどん体が重くなったりしていませんか？
運動不足で体循環が悪くなると
代謝が落ちて太りやすくなるだけでなく
「気」の巡りまで低下してしまうそう
運動が苦手な方は
リンパの流れを促進するマッサージや
軽いストレッチをするだけでも
血流が良くなり、老廃物も排出されます。
デトックスで体がリフレッシュすると
心もすっきりして頭もクリアーに
運気もリチャージして、ハッピーに過ごしたいですね
ピラティスで内側から整えたり
ダンスで楽しく汗を流すのもお薦めですよ
お腹スッキリ!簡単腸ほぐし①仰向けになり
両手を重ねてお腹の上に
②右下から→上へ→左→下へ
時計周りに円を描くようにマッサージ
お腹が硬くなっている方は、老廃物が溜まっているかも‥（便秘は腰痛の原因にも）
トリートメントオイルやクリームで滑りをよくするとよりスムーズです。
優しくほぐす様に行いましょう！
優しくほぐす様に行いましょう！
むくみ改善にお薦めパーソナルで行うセルフケア講座
ご希望の方にはトリートメントオイルを使用したケアもご紹介
いつでも あなたを応援しています
パーソナルボディケアコーチ
西舘みゆき
盛岡の街中でピラティス＆ダンス♪
毎週水曜日/10:00〜 ,11:10〜
第1.3日曜/10:00〜,11:10〜
会場:エスポワールいわて8階
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体と心に優しい時間をご一緒に
ご体験もお気軽にどうぞ！
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