いつも ありがとうございます
盛岡フィット＆セラピースクール
美と癒しのセルフケアリスト
西舘みゆきです
毎度のことながら・・・
新規レッスンの準備で、パタクタしております
遅くなりましたが・・・
今月からのピラティス-ボディケア
レッスンプロモーション
ご参考にどうぞ
美脚つくりでバランスアップ老化は脚からと言われます。
日常の動作では、主に
日常の動作では、主に
脚の前面と外側の筋肉を使いがち。
内腿の筋肉の衰えは、
内腿の筋肉の衰えは、
体の基本的な動作に影響するだけでなく
骨盤底筋の緩みや
O脚などによる姿勢の崩れから、膝痛・腰痛を引き起こすことも。
レッスンでは
サイドキックシリーズに加えて
内腿のエクササイズを
様々なバリエーションで実践して、強化しながら引き締めます。
正しいポジションのキープだけでも
“体幹力”が必要なため
慣れるまでは、キツく感じるかもしれません。
呼吸とお腹の引き上げ
（＝スプーンの様に凹ませるスクープ）
そこに、脚の動作を連動させてバランス良く鍛えましょう
（文章にすると難しく感じますね…
レッスンでは、やさしくポイント解説します。）
無理なく続けられ
回数を重ねるほどに、効果を実感できる
ピラティス-ボディケア
今月も、楽しみながら
「綺麗」を目指したいですね
いつでも あなたを応援しています
盛岡のマチ中でピラティス！
毎週水曜日/１１:１０〜
ピラティス-ボディケア
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