基礎代謝って、残念ながら歳をとるごとに
毎年減っていきますよね
だって若い時と同じように同じくらい食べていても、
どんどんこんなところに肉があったっけってところに
肉がついている
そうそう、それは筋肉が減って基礎代謝が下がっている証拠
筋肉ってそれだけ、一日の基礎代謝をあげてくれるものなんだけど、
歳とともにもちろんのことながら、筋肉は減ってくる
さてどうしようか。。。
そうそう簡単なことは日々の意識から、
まずは大きな筋肉やインナーマッスルを鍛えていくことが必要
本当にちょっとしたこと
例えば・・・
●歩くときに下腹部を意識し、力を入れて歩いてみる
そしたら自然に姿勢もよくなってくるはず
●膝を少しすり合わせるくらい、内股？で歩いてみる
そういつもよりも女性らしく、凛としてみえるはず
どちらも下腹部の筋肉、そして女性は緩みがちな内転筋を鍛えてくれるので、
代謝が上がりやすくなります
もちろん即効性を求めるような三日坊主ではなく、まず１か月やってみて
何事も信じることをまず一か月は続けること
そしたら効果は確実にわかってくるはず
一歩一歩ゆっくり続けていきましょう
信じることで効果アップ