白目を白くする方法　（笑）

Facebookでのダイエット報告部の話…　

詳しくお話ししたいことをこちらに書いています。　

今回は、白目の話　

酢とフェイシャルエステのおかげで？肌色が白くなってきました。　

でね…　

白目が気になってきたので、今回は白目を赤ちゃんのように白くなりたいと思ってからのチャレンジ　

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白目（結膜）が少し黄ばんだり、濁って見えるときは、体の中ではいくつかの状態が考えられます。
大きく分けると

「疲れ・血の不足」
「巡りの滞り」
「余分な熱や老廃物」
「水分代謝の乱れ」

このあたりが関係していることが多いです。
白目は“体の内側の状態がそのまま出やすい場所”なので、単純に「白くする食材」というよりは、原因に合わせて整えることが大切になります。

① まず見てほしい白目の状態

・少し黄色っぽい
→ 疲れ・食べすぎ・油もの過多・アルコール

・くすんでいる（白が濁る）
→ 血不足・睡眠不足

・充血しやすい
→ ストレス・のぼせ・巡りの滞り

・むくんだような白目
→ 水分代謝が弱い

② 白目をきれいにするための食べもの

1）「疲れ・血の不足」タイプ
→ 白目がくすむ、乾く、目が疲れる人

おすすめ食材

にんじん
小松菜
ほうれん草
黒ごま
卵
レバー（無理のない範囲で）

やさしい献立例
・にんじんと小松菜の重ね煮味噌汁
・黒ごま和え
・卵焼き

※ポイント　目のうるおいと栄養をしっかり補う

2）「巡りが悪い」タイプ
→ 充血・イライラ・目の奥が重い

おすすめ食材

春菊
セロリ
三つ葉
柑橘（ゆず・みかん）
しそ
玉ねぎ

献立例
・春菊と玉ねぎの重ね煮
・柑橘を少し添える
・しそごはん

※ポイント　香りのあるものを使って、体の中の滞りを動かす

3）「余分な熱・食べすぎ」タイプ
→ 白目が黄色っぽい、脂っぽい食事が多い人

おすすめ食材

大根
きゅうり
トマト
セロリ
はと麦
緑豆

献立例
・大根ときゅうりのさっぱり和え
・トマトの冷やし煮
・はと麦入りごはん

※ポイント　「引き算」する食事　（油・甘いもの・お酒を控える）

4）「水分代謝が弱い」タイプ
→ 白目がぼやっとしてむくむ

おすすめ食材

小豆
黒豆
とうもろこし
冬瓜
きのこ類

献立例
・小豆入りごはん
・冬瓜の煮物
・きのこの味噌汁

※ポイント　体の中の余分な水を外に出す

③食べ方のコツ

・夜遅くの食事を控える
・よく噛む（目の疲れも減る）
・油もの・甘いものを続けない
・スマホ・目の使いすぎを減らす

④ 白目は「結果」です。

無理に白くするというより
「巡りがいい状態」
「疲れが溜まっていない状態」

これが整うと、自然と白くなる。　

まあ…当たり前なんですけどね　＾＾；　

⑤ 私の体質にあった　薬膳的に一番おすすめのベースは

枸杞のみとレーズン

でも、枸杞の実とレーズンは「白くする」というより「くすみを取って透明感を戻す」方向

枸杞＋レーズンは

体にやさしく栄養を補う
乾きを潤す
疲れを回復させる

そして、血の不足・目の疲れタイプに相性がいい

ただし…
・白目が黄色い（食べすぎ・脂っこい）
・充血（ストレス・のぼせ）
・むくみ系

この場合は「巡らせる」「抜く」食材が必要になります

できれば
・少しだけ柑橘（みかん1個）
・青菜ひと口でも

を足す

白目がきれいになる人って
血が足りている＋巡っている

枸杞とレーズンは血を補うのは得意

それだけで完全に白くするのは難しいけれど
ベースを底上げするにはとても良い選択

ってことで、なんとなく参考に～