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ダイエットに必須の知識「油(脂)」／
みなさまこんにちは！
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今回は、
体に「良い油」と「悪い油」についてお話します。
「脂質の多いもの」「油もの」と聞くと、
体に悪いとイメージされる方は多いですよね
しかし、同じ”脂”といっても
体に”良いモノ
”と
”悪いモノ
”があるんです。
「脂質」は
血管の修復や
消化酵素やホルモンの材料になる
とても重要なエネルギー源です。
摂らなすぎるのも良くありません。
ただし、摂取する際は「質」が大切です
良い脂肪
まず、「良い脂肪」というのは
・中鎖脂肪酸
・オメガ９系脂肪酸
・オメガ３系脂肪酸
があります。
悪い脂肪
一方で「悪い脂肪」というのは、
トランス脂肪酸といって
・マーガリン
・加工食品
などに多く含まれています。
できるだけ良質な脂肪を摂る食生活を
心がけたいものですよね。
とは言え、良質な脂肪も摂り過ぎはNGです！
我慢のし過ぎは
かえってストレスになることもあるので
まずは適量でおさえられるように意識してみましょう！
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最後までお読みいただきありがとうございました
今後も皆様のお役に立てるような情報をご提供していきますので、よろしくお願いいたします。
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