アーユルヴェーダ のオイルマッサージはご存知ですか？
私はもう5年ほど続けているのですが
•肌がしっとりする、柔らかくなる
•肌を膜で覆ったような安心感が生まれる
•毒素を排出することができる
•身体が温まる
•自分を愛することができる
•メンタルが安定してくる
などなど沢山の効果があります
朝、オイルマッサージをすると
その日一日、柔らかく穏やかに過ごすことができ
エンパスな私は、肌が膜で覆われたような感覚で
自分を守ることができます
いろいろな健康法を試す中でこれだけはずっと続けるほど、、、効果を感じるので
方法を載せてみようとおもいました。
HSPさんやエンパスさんにも、とってもおすすめなんじゃないかなとおもっています
《まずはマッサージオイルを準備します》
•スーパーに売っている太白ごま油
•お鍋
•温度計
•保管容器
太白ごま油を鍋で熱します
80〜90℃くらいになったら火を止め、100℃になるのを待ちます（110℃をこえないようにします）
自然に冷まして保管容器に移します
《使い方》
夜でもいいですが、できれば朝やってもらいたいです
その日１日がかわると思います
使う量は大さじ2くらい
頭から始めて耳、顔、身体、足先まで全身に塗り込んでいきます
始めてる前に湯煎でオイルを温めた方が身体に浸透しやすいですが、私はめんどくさがりなのであまりしていません
そのまま湯船に10分〜20ほど使います
湯船に浸かりながら
綿のタオルで、赤ちゃんを撫でるようにやさしくやさしく身体をさすってあげるととても良いです
あたたまったら、普通にシャンプーや石鹸で洗い流して終了です
※浴槽が汚れるので、出る前にさっと掃除をしてください
掃除めんどくさいよーって思われる方もいるかもしれませんが、効果が素晴らしいので是非一度試してみてください
洗い流す際は、シャンプーや石鹸より、クレイなどで洗い流した方が癒し効果は上がりますが
お仕事されてたり、お子さんがいらっしゃる方だと
そんなにゆっくり時間をかけられないかもしれないですね
そのときは市販のシャンプーや石鹸で充分だとおもいます
HSPさんやエンパスさんは是非朝のルーティーンに加えてみてくださいね
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