動脈硬化②

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予防のためのアドバイス

　予防は血管を健康に保つことにつきます。
　血中のコレステロール値を下げ、血管を広く柔軟に保つために、正しい食生活、適度な運動、禁煙を心がけることです。動物性脂肪や糖分の多い食品、アルコールは控え、その分、植物性タンパク質を多く含む食品やキノコ類、野菜類を多く摂ります。血管を健康に保つサプリメントも上手に利用するとよいでしょう。

　サバやイワシなどの青魚に含まれ、血液の凝固を抑える働きがあるＩＰＡ（ＥＰＡ）、ＤＨＡと、血流を改善するイチョウ葉エキスとの併用は効果をアップさせます。抗酸化作用のあるビタミンＣ、余分なコレステロールを吸着、排泄してくれる食物繊維もおすすめです。

関連するサプリメント
　ビタミンＣ、ＩＰＡ（ＥＰＡ）、ＤＨＡ、イチョウ葉、食物繊維



※いま、話題の水素水飲み放題です。


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三茶食事療法健康館　ココロカラダ食事でケンコー＠seki2000